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無器械減脂增肌－練就強健肌肉的4周訓練計劃

《無器械減脂增肌－練就強健肌肉的4周訓練計劃》


作者：
崔誠祚
出版日期：
2016-07-01
字數：
60000
開本：
16
頁數：
308
分類：
其它
ISBN：
978-7-5184-0986-0
定價：
￥58.00
官網優惠價格：
￥46.4


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內容簡介

這是一本教你在家就能甩掉脂肪、強健肌肉的男子健身書。
全書圍繞減脂增肌設置了每天10分鐘的4周健身計劃。根據自身體能和運動目標的不同，每天可以從第1~4階段運動中選擇適合自己的階段。書中特別配備了每周健身食譜，書后還附有分部位健身Best3，可以根據自己的需要集中打造某一部位的肌肉。……
[ 展開全部 ]

圖書目錄

本書簡介 
作者的話 
每天10分鐘家庭健身運動十大基本守則   
腹部運動十大守則 
金恩美營養師為你準備的減肥說明書   
金恩美營養師為你講解肌肉和蛋白質

1st.week
基本體能訓練
星期一·星期四  燃燒體內……
[ 展開全部 ]

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