《生機素食主義－零負擔的減肥DIY－健康忠告叢書》
作者：
張喬依
出版日期：
2006-01-01
開本：
大32開
分類：
中醫治療與保健
ISBN：
7-5019-5084-9/TS.2935
定價：
￥25.00
官網優惠價格：
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內容簡介
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圖書目錄
觀念篇 6個生機素食的基本守則
開展“生機素食”運動
生機素食，讓你身輕氣爽
生鮮蔬菜水果的清洗方法
生機飲食的調理器具
了解你的肥胖敵人
你是易胖一族嗎?
肥胖是健康的大敵
減肥，不是減營養
均衡飲食……觀念篇 6個生機素食的基本守則
開展“生機素食”運動
生機素食，讓你身輕氣爽
生鮮蔬菜水果的清洗方法
生機飲食的調理器具
了解你的肥胖敵人
你是易胖一族嗎?
肥胖是健康的大敵
減肥，不是減營養
均衡飲食才能有效減肥
讓你越吃越瘦的營養素
只要活力，不要熱量
你需要多少熱量?
別讓糖類喂胖你
你吃對食物了嗎？
選擇適合自己體質的食物
瘦身飲食的基本守則
瘦身的15個禁忌
食材篇 50種生機食品
浮腫殺手
黃瓜*冬瓜*香菇*玉米
*薏仁*紅豆*菊花
便秘殺手
*牛蒡*茼蒿*甘藍*海帶
*番薯*芋頭*白蘿卜*金針菇
*決明子*蘋果*菠蘿
肥胖殺手
*魔芋*大豆*海藻*苜蓿芽
*番茄*山楂*荷葉*銀耳
*葡萄柚*獼猴桃*西瓜
氣虛殺手
*大蒜*枸杞*糙米*西芹
*山藥*紅棗*肉桂*葡萄
疲勞殺手
*韭菜*南瓜*蘆筍*檸檬
*青椒*梅子*蔥
免疫力低下殺手
*柳橙*姜*洋蔥*陳皮
*芹菜*胡蘿卜
各種食材屬性表
改善肥胖癥狀食材表
各種營養功能及攝取來源表
食譜篇 40道生機素食菜單
20種生機減肥餐點
苜蓿芽水果沙拉
苜蓿芽紫菜手卷
大蒜粥
瘦身雜糧粥
陳皮蔥絲粥
薏仁紅豆粥
韭菜瘦身粥
西芹蛋餅
煎蘿卜糕
青椒炒牛蒡
涼拌魔芋
涼拌三瓜
冬瓜海帶湯
山楂蘿卜湯
海帶豆腐湯
蔥姜湯
減肥綠豆湯
銀耳甜湯
肉桂蘋果
綠豆薏仁山藥湯
20種局部瘦身飲品
蘋果茶
番茄芹菜汁
菠蘿瘦身汁
檸檬水
決明子茶
荷葉山楂茶
烏梅檸檬茶
葡萄柚優酪乳
柳橙葡萄汁
紅棗枸杞茶
玫瑰蜜棗茶
胡蘿卜牛奶汁
果粒茶
蜂蜜菊花茶
牛蒡蔬菜汁
冬瓜皮茶
黑白湯
蘆筍瘦身汁
蘋果檸檬汁
保健糙米汁
我的素食減肥日記表
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