《排毒吃什么宜忌速查》
作者：
趙迎盼
出版日期：
2015-01-01
字數(shù)：
250000
開本：
特16
頁數(shù)：
256
分類：
中醫(yī)治療與保健
ISBN：
978-7-5019-9955-2
定價：
￥39.80
官網(wǎng)優(yōu)惠價格：
￥31.84
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圖書目錄
第一章 毒素就在你身邊
測試：你的身體需要排毒嗎
體內(nèi)有毒的常見表現(xiàn)
便秘
經(jīng)常掉頭發(fā)
容易生氣、煩躁
經(jīng)常長痘痘
肚子上有贅肉
月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)量少、時間短、顏色暗
長斑
黑眼圈明顯
失……第一章 毒素就在你身邊
測試：你的身體需要排毒嗎
體內(nèi)有毒的常見表現(xiàn)
便秘
經(jīng)常掉頭發(fā)
容易生氣、煩躁
經(jīng)常長痘痘
肚子上有贅肉
月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)量少、時間短、顏色暗
長斑
黑眼圈明顯
失眠、心慌
易患感冒
膚質(zhì)差，容易瘙癢
小便異常
毒從哪里來
食物中毒
食品中的添加劑
空氣污染
吸煙人群的“隱形殺手”
廚房里的油煙
外出應酬時的酒精、脂肪蓄積
吃火鍋、麻辣香鍋時的腸胃刺激
是藥三分毒
人體自身產(chǎn)生的毒素
工作壓力帶來的負面情緒
最有效的排毒方法
飲食排毒
運動排毒
精神排毒
第二章 排毒宜吃不宜吃 主食類
宜
粳米 椰味紅薯粥
小米 桂圓栗子粥
黑米 黑米糊/黑參粥
薏米 黃豆薏米糊/冬瓜荷葉薏米湯
玉米 彩椒炒玉米粒/蛋香玉米羹
蕎麥 綠豆蕎麥糊/蕎麥涼面
燕麥 玉米燕麥羹/薏米燕麥粥
第三章 排毒宜吃不宜吃 豆類及豆制品
宜
綠豆 糙米綠豆糊/綠豆南瓜羹
紅小豆 紅小豆南瓜盅/紅小豆鯉魚湯
黃豆 黃豆排骨湯/香菜拌黃豆
黑豆 糯米黑豆飲/黑豆牛肉湯
豌豆 鮮蘑炒豌豆/銀耳豆苗
豆腐 蝦仁豆腐/香菇釀豆腐
黃豆芽 冬筍拌豆芽
綠豆芽 熗拌豆芽
忌
糯米
餅干
蛋糕
面包
月餅
方便面
油條
元宵
第四章 排毒宜吃不宜吃 蔬菜
宜
白菜 油潑白菜絲
圓白菜 涼拌圓白菜
生菜 奶汁燴生菜/雞蛋什蔬沙拉
芹菜 芹菜蘋果汁/芹菜炒蝦米
菠菜 菠菜魚片湯/芝麻拌菠菜
茼蒿 芝麻茼蒿/蒜蓉茼蒿
空心菜 涼拌空心菜/川味空心菜
白蘿卜 白蘿卜橄欖汁/豬肉蘿卜湯
胡蘿卜 羊肝胡蘿卜粥/胡蘿卜橙汁
青椒 青椒拌豆芽
辣椒 素拌三絲
茄子 蒜蓉茄子/清蒸茄絲
洋蔥 洋蔥牛肉卷/洋蔥炒豬肝
黃瓜 西藍花黃瓜汁/老虎菜
南瓜 南瓜米糊/燕麥南瓜粥
冬瓜 冬瓜蜂蜜汁/冬瓜海帶排骨湯
苦瓜 涼拌苦瓜/菠蘿苦瓜汁
西葫蘆 京醬西葫蘆/西葫蘆餅
西紅柿 西紅柿蒸蛋/西紅柿柚子汁
紫甘藍 紫甘藍西紅柿汁/五色沙拉
西藍花 什錦西藍花/腰果西藍花
菜花 菜花炒西紅柿/香菇炒菜花
香菇 香菇娃娃菜/香菇燉雞
金針菇 拌金針菇/金針菇拌肚絲
草菇 蠔油草菇
口蘑 口蘑小米粥
猴頭菇 猴頭菇桂圓湯
雞腿菇 珍味雞腿菇
芥藍 涼拌芥藍/玉米筍清炒芥藍
紅薯 炒紅薯泥/紅薯小米粥
山藥 山藥枸杞豆?jié){/山藥扁豆糕
蓮藕 桂花糯米藕/白蘿卜鮮藕汁
百合 百合粥/銀耳百合豆?jié){
木耳 黃瓜木耳湯/益母草木耳湯
銀耳 銀耳羹/銀耳拌黃瓜
萵苣 萵苣瘦肉粥/素燒三元
蘆筍 蘆筍綠豆?jié){/鮮蝦蘆筍
茭白 油燜茭白
忌
酸菜
雪里蕻
第五章 排毒宜吃不宜吃 水果、干果
宜
蘋果 蘋果玉米湯/蘋果葡萄干粥
梨 梨丁香/雪梨粳米豆?jié){
香蕉 香蕉橙子酸奶汁/拔絲香蕉
橙子 蓮藕橙汁/芒果橙汁
柚子 葡萄柚芹菜汁/葡萄柚牛奶飲
木瓜 鮮奶木瓜雪梨/木瓜花生排骨湯
西瓜 西瓜苦瓜汁/荷葉西瓜皮茶
櫻桃 櫻桃銀耳美人湯/銀耳櫻桃粥
草莓 火龍果草莓汁/草莓蜜汁奶昔
葡萄 葡萄蜜茶/紅棗葡萄干茶
芒果 芒果西米露/芒果鮮奶羹
檸檬 檸檬飯/酸奶水果沙拉
獼猴桃 楊桃獼猴桃汁/獼猴桃酸奶
火龍果 火龍果檸檬汁/西米火龍果
菠蘿 芹菜菠蘿汁/菠蘿苦瓜汁
山楂 山楂冰糖茶/山楂菊花茶
桂圓 姜棗桂圓茶/小米桂圓粥
紅棗 紅棗粥/枸杞紅棗茶
花生 花生米糊/花生姜湯
核桃 核桃健腦粥/香椿核桃仁
栗子 黑芝麻栗子糊/栗子扒白菜
第六章 排毒宜吃不宜吃 肉類、蛋類
宜
雞肉 山藥雞肉粥
豬肉 鮮香肉蛋羹
烏雞 烏雞滋補湯/芝麻枸杞烏雞湯
鴨肉 鴨塊白菜/老鴨湯
牛肉 甜椒炒牛肉/西紅柿燉牛腩
羊肉 枸杞燉羊肉/生姜羊肉粥
雞蛋 黃花菜炒雞蛋/蛋花粥
鵪鶉蛋 銀耳鵪鶉蛋/芙蓉鵪鶉蛋
忌
炸雞
臘肉
松花蛋
咸鴨蛋
第七章 排毒宜吃不宜吃 水產(chǎn)品
宜
鯉魚 紅棗燉鯉魚/鯉魚冬瓜湯
鯽魚 鯽魚湯/魚頭木耳湯
鱈魚 煎鱈魚
草魚 抓炒魚片
魷魚 韭菜薹炒魷魚/椒香魷魚絲
蝦 韭菜炒蝦肉/蝦仁滑蛋
海參 海參瘦肉湯/海參滋補煲
第八章 排毒宜吃不宜吃 飲品、零食等
宜
牛奶 奶香玉米餅
酸奶 香蕉酸奶汁
茶 紅棗養(yǎng)顏茶
豆?jié){ 杏仁豆?jié){
蛤蜊 蘆筍蛤蜊飯/蛤蜊冬瓜水鴨湯
海帶 陳皮海帶粥
紫菜 蝦皮紫菜湯
忌
魚子
螃蟹
鮑魚
胖頭魚
可樂
薯片
啤酒
白酒
黃油
豬油
蜜餞
冰激凌
第九章 防便秘、排腸毒的28道特效食譜
蘋果土豆泥/大麥檸檬茶
玉米排骨湯/核桃仁紫米粥
牛奶洋蔥湯/奶酪三明治
冰糖五彩粥/蝦肉卷
荷葉茶/羅漢果山楂茶
蒜蓉油麥菜/桂圓蓮子湯
生姜橘皮飲/銀耳花生仁湯
油菜蘋果汁/黑芝麻瘦肉湯
荷葉陳皮烏龍茶/香菜拌黃豆
蔥香白蘿卜/蔥爆酸甜牛肉
附錄 魅力女人排毒養(yǎng)顏法
吃對食物，瘦成一道閃電
冬瓜蜂蜜汁/菠蘿苦瓜汁
芝麻圓白菜/冬筍拌豆芽
涼拌海蜇/小米紅棗粥
荷葉桂花茶/荷葉冬瓜湯
淡斑祛痘，養(yǎng)出無瑕美肌
鮮檸檬汁/雪梨芹菜汁
花生紅棗茶/蓮子芋頭粥
葡萄檸檬汁/菠蘿西紅柿汁
白菜排骨湯/風味卷餅
胡蘿卜豆芽/莧菜粥
金橘檸檬汁/涼拌芥藍
潤澤肌膚，讓年齡永遠是秘密
百合桃花茶/百合桂圓茶
絲瓜炒雞蛋/苦瓜煎蛋
明眸善睞，閃耀迷人光彩
菊花茶/決明子茶
蛋黃蓮子湯/胡蘿卜燕麥粥
豬肝菠菜粥/芥菜干貝湯
桑葚粥/南瓜包
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