《拯救睡眠》
作者：
[法]帕特里克·勒莫瓦納
出版日期：
2019-07-01
字數：
170000
開本：
特16
頁數：
168
分類：
常見病預防與治療
ISBN：
978-7-5184-2484-9
定價：
￥48.00
官網優惠價格：
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內容簡介
本書不但告訴你睡眠是怎么產生的，睡眠周期的結構，睡眠對人體健康的重要意義，還介紹了不同睡眠類型，睡眠中常出現的問題，比如睡眠呼吸暫停、失眠、嗜睡、夢游等，以及導致這些睡眠障礙的原因和解決辦法。
圖書目錄
你的睡眠程度如何
失眠嚴重指數量表
1 做個好夢的先決條件
安全入睡的參數
沉默是金
正確的睡姿
屏幕對大腦和睡眠的影響
認真醒來
2 睡眠是什么
睡覺，是一項工作
睡眠研究的發展
睡眠的結構
3 我……你的睡眠程度如何
失眠嚴重指數量表
1 做個好夢的先決條件
安全入睡的參數
沉默是金
正確的睡姿
屏幕對大腦和睡眠的影響
認真醒來
2 睡眠是什么
睡覺，是一項工作
睡眠研究的發展
睡眠的結構
3 我們如何睡覺
覺醒，究竟為何物
覺醒系統
如何進入慢波睡眠
偉大的鐘表匠
如何進入異相睡眠
如何中止異相睡眠
4 睡眠的類型
按所需時長分
按時間生物學分
按年齡分
時間生物學和生物鐘
5 睡眠的作用
睡眠讓我們休息
睡眠讓身體茁壯成長
睡眠可增強免疫功能
睡眠，記憶力的黃金時段
夢的角色
午睡的藝術
睡眠的調節
6 要命，我嗜睡
發作性睡病，睡來如山倒
發作性睡病的成因
特發性過度睡眠
7 睡眠呼吸暫停
5% 的發病率
睡眠呼吸暫停有哪些特征
我們該如何呼吸
睡眠呼吸暫停綜合征如何誘發心血管疾病
肥胖對睡眠的影響
如何降低阻塞性睡眠呼吸暫停帶來的危害
解決方案
8 夜間不老實的腿
動來動去的腿
突然抽搐的腿
平日里如何緩解
你缺鐵嗎
你缺多巴胺嗎
療法選擇
9 失眠
急性失眠
慢性失眠
失眠的后果
該怎么辦
該怎么治
你不了解的安眠
口碑藥方.........
想要入睡吃什么
10 睡眠異常
夢囈
慢波睡眠中的睡眠障礙：夢游、夜驚、遺尿
異相睡眠中的睡眠障礙：夢魘
其他睡眠障礙
11 打鼾
誰在打鼾
該怎么辦
12 當睡眠被打亂
我半夜工作，白天也補不了覺
我要倒時差
冬夏令時
附錄 睡眠日記
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京公網安備 11010102004331 號 互聯網出版批準設立文號 新出音2003[1297]
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