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《養(yǎng)育卓越孩子三步法》
作者：
常盛春
出版日期：
2023-08-01
字?jǐn)?shù)：
195000
開本：
16
頁數(shù)：
228
分類：
ISBN：
978-7-5184-4466-3
定價(jià)：
￥58.00
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內(nèi)容簡介
明明愛孩子，為什么會忍不住吼孩子？
父母的行為模式從何而來？家庭養(yǎng)育烙印是怎樣代代相傳的？怎樣破除負(fù)向家庭養(yǎng)育烙印，走出負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)？
每個(gè)人都有一個(gè)內(nèi)在小孩，父母小時(shí)候?qū)Υ覀兊姆绞剑瑫兂晌覀儗Υ约簝?nèi)在小孩的方式，也會變成以后我們對待自己孩子的方式。只有覺察和療愈小時(shí)候的傷痛，才能脫離負(fù)向養(yǎng)……
明明愛孩子，為什么會忍不住吼孩子？
父母的行為模式從何而來？家庭養(yǎng)育烙印是怎樣代代相傳的？怎樣破除負(fù)向家庭養(yǎng)育烙印，走出負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)？
每個(gè)人都有一個(gè)內(nèi)在小孩，父母小時(shí)候?qū)Υ覀兊姆绞剑瑫兂晌覀儗Υ约簝?nèi)在小孩的方式，也會變成以后我們對待自己孩子的方式。只有覺察和療愈小時(shí)候的傷痛，才能脫離負(fù)向養(yǎng)育烙印，更好地養(yǎng)育孩子。
《養(yǎng)育卓越孩子三步法》強(qiáng)調(diào)從原生家庭根源的層次幫助父母自我覺察，從家庭關(guān)系、父母模式、家長情緒、溝通方式入手，覺察父母僵化的行為模式、面對負(fù)向情緒、改進(jìn)溝通方式，用父母的改變促進(jìn)孩子的改變，從而解除負(fù)向的家庭養(yǎng)育烙印，走出負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)，這樣才能從根本上改變家庭成員的互動(dòng)模式，養(yǎng)育出有內(nèi)在力量的孩子。
模式是難以調(diào)整的行為慣性。父母如果陷入僵化模式，就會失去覺察力。養(yǎng)育卓越孩子三步法指的是覺察模式、面對情緒、改進(jìn)溝通。作者提出了三種核心模式、三種核心情緒、三種核心溝通，不僅提倡父母成為有覺察力的父母，而且給出了明確的方法。。
養(yǎng)育孩子，從父母的覺察和改變開始。
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圖書目錄
第一章 養(yǎng)育卓越孩子三步法/1
第一節(jié) 養(yǎng)育卓越孩子三步法介紹/2
第一步：覺察模式/3
第二步：面對情緒/5
第三步：改進(jìn)溝通/6
第二節(jié) 第一步：覺察模式/11
父母僵化的模式到底對孩子有什么影響？/12
1. 模式會……
第一章 養(yǎng)育卓越孩子三步法/1
第一節(jié) 養(yǎng)育卓越孩子三步法介紹/2
第一步：覺察模式/3
第二步：面對情緒/5
第三步：改進(jìn)溝通/6
第二節(jié) 第一步：覺察模式/11
父母僵化的模式到底對孩子有什么影響？/12
1. 模式會讓孩子受傷/12
2. 模式會讓孩子逆反/13
3. 模式會讓孩子情緒失調(diào)/14
4. 模式會污染孩子的世界/15
5. 模式?jīng)Q定孩子的人生態(tài)度/16
僵化模式為什么會導(dǎo)致孩子反向的行為？/17
1. 僵化模式會忽略孩子的需要和感受/17
2. 僵化模式會讓孩子逆反/17
3. 僵化模式會忽視孩子的困難/17
4. 僵化模式會貶低孩子的自我價(jià)值/17
5. 僵化模式會扭曲事實(shí)，讓人過度反應(yīng)/18
父母模式的家庭來源/18
第三節(jié) 第二步：面對情緒/20
父母情緒對孩子的影響/20
1. 父母的情緒會傳遞給孩子/20
2. 父母的負(fù)向情緒會污染孩子的人生/21
父母難以面對的負(fù)向情緒/22
1. 現(xiàn)在難以面對的情緒包含著過去難以面對的情緒/22
2. 現(xiàn)在難以面對的情緒包含著養(yǎng)育者不接納的情緒/23
父母難以面對的情緒影響著孩子/24
1. 父母小時(shí)候的失落變成對孩子的拒絕/24
2. 父母的心碎會變成孩子的心碎/25
父母的負(fù)向情緒導(dǎo)致孩子的反向行為/25
父母情緒的家庭來源/26
第四節(jié) 第三步：改進(jìn)溝通/28
負(fù)向溝通對孩子的影響/28
1. 負(fù)向溝通會變成制約/28
2. 負(fù)向溝通會把問題擴(kuò)大/29
3. 負(fù)向溝通會塑造負(fù)向性格/30
4. 負(fù)向溝通會變成一個(gè)印記/31
父母的負(fù)向溝通導(dǎo)致孩子的反向行為/32
父母溝通的家庭來源/33
第五節(jié) 家庭養(yǎng)育烙印/35
正向的家庭養(yǎng)育烙印/36
負(fù)向的家庭養(yǎng)育烙印/37
家庭養(yǎng)育烙印如何代代相傳/37
1. 父母的模式會在家里傳遞/38
2. 父母的情緒會在家里傳遞/39
3. 父母的溝通方式會在家里傳遞/41
第六節(jié) 對孩子的養(yǎng)育，來自自我養(yǎng)育/44
要收回對孩子的投射/44
1. 投射會污染孩子的人生/45
2. 投射會傷害孩子/46
3. 投射會創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)/46
父母需要修補(bǔ)內(nèi)在自我/47
1. 父母的自我缺失會變成對孩子的索取/47
2. 父母的自我痛苦會發(fā)泄給孩子/48
3. 自我無價(jià)值感的父母會奪走孩子的價(jià)值感/49
愛自己才能愛孩子/49
1. 療愈自己的內(nèi)在小孩/50
2. 重新養(yǎng)育自己/50
3. 真實(shí)做自己/52
養(yǎng)育卓越孩子三步法具體方法/53
第一節(jié) 負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)/54
三種核心模式/54
1. 期待54 2. 控制54 3. 貶損/54
三種負(fù)向情緒/54
1. 缺失/54 2. 心碎/54 3. 罪惡感/54
三種負(fù)向溝通/54
1. 期待式溝通 2. 控制式溝通 3. 貶損式溝通/54
負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)/55
1. 負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)開始于期待/56
2. 負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)的第二步是控制/56
3. 負(fù)向養(yǎng)育循環(huán)的第三步是貶損/57
養(yǎng)育卓越孩子三步法的三個(gè)鏈條/58
1. 覺察期待模式—面對缺失的情緒—改進(jìn)期待式溝通/58
2. 覺察控制模式—面對心碎的情緒—改進(jìn)控制式溝通/58
3. 覺察貶損模式—面對罪惡感的情緒—改進(jìn)貶損式溝通/58
第二節(jié) 覺察期待模式/59
期待模式/59
樹的隱喻1/60
執(zhí)著的期待對孩子有什么樣的影響/60
1. 執(zhí)著的期待會忽略孩子的需要/60
2. 執(zhí)著的期待會造成逆反/61
3. 對孩子的期待是自己的缺失/61
把期待轉(zhuǎn)化成連接/62
1. 給予連接/62
2. 給予疼惜/63
3. 鼓勵(lì)滿足/64
放下期待的法則/65
1. 第一條法則是父母給孩子自我探索的空間/65
2. 第二條法則是父母需要和孩子共同進(jìn)化/68
第三節(jié) 面對缺失的情緒/71
缺失的情緒/71
樹的隱喻2/71
父母有缺失感對孩子有什么影響/72
1. 缺失感讓父母無法付出/72
2. 缺失感讓父母索取孩子/72
如何療愈自己的缺失/73
1. 自我連接/73 2. 自我疼惜/74 3. 自我滿足/75
療愈缺失的冥想/76
面對情緒的長期策略/78
1. 覺察/79 2. 承認(rèn)/79 3. 接納/79
4. 選擇/80 5. 使用/80
第四節(jié) 改進(jìn)期待式溝通/83
期待式溝通/83
樹的隱喻3/83
用連接代替期待/84
連接式溝通/84
1. 連接式溝通有兩種用法：協(xié)助孩子和表達(dá)自己/86
2. 一些輔助連接式溝通的語言/87
3. 連接式溝通的法則——愛要進(jìn)入孩子的世界/89
第五節(jié) 覺察控制模式/93
控制模式/93
控制模式會對孩子帶來什么影響/93
1. 控制會引發(fā)爭吵，爭吵帶來對立/93
2. 父母不接納孩子，是父母不接納自己/94
3. 接納孩子的缺點(diǎn)，才會讓孩子改變/95
把控制轉(zhuǎn)化成整合/95
1. 尋求整合/96
2. 給予接納/96
3. 傳遞相信/97
放下控制的法則/98
1. 第一條法則是溝通是雙向的，不是單向的/98
2. 第二條法則是父母需要多一點(diǎn)信任，少一點(diǎn)控制/100
第六節(jié) 面對心碎的情緒/104
心碎的情緒/104
父母的心碎經(jīng)驗(yàn)會對孩子有什么影響/105
1. 心碎會讓父母無法平等溝通/105
2. 父母的心碎會造成孩子的心碎/105
心碎的自我應(yīng)對/106
1. 自我整合/106
2. 自我接納/107
3. 自我相信/107
療愈心碎的冥想/108
面對情緒的中期策略/110
1. 接觸力/110
2. 和諧力/115
3. 脫敏力/117
第七節(jié) 改進(jìn)控制式溝通/119
控制式溝通/119
把控制轉(zhuǎn)化成整合/119
一些輔助整合式溝通的語言/121
1. 放下執(zhí)著的語言/121
2. 邀請孩子回應(yīng)的語言/122
3. 創(chuàng)造討論的語言/122
4. 示范責(zé)任的語言/123
5. 正向表達(dá)的語言/123
6. 先跟隨再帶領(lǐng)的語言/124
7. 表達(dá)動(dòng)機(jī)的語言/124
8. 尋求雙贏的語言/125
9. 看見動(dòng)機(jī)的語言/125
整合式溝通的法則/126
1. 接納而不是指責(zé)/127
2. 說想要的而不是不要的/127
3. 多了解需要，少懷疑動(dòng)機(jī)/128
第八節(jié) 覺察貶損模式/129
貶損模式/129
登山教練的隱喻1/129
為什么我們會對身邊的人開啟貶損模式/130
1. 對別人的貶損來自自我貶損/130
2. 過度犧牲自己會變成對別人的貶損/131
貶損的三種方式/133
1. 語言貶損/133
2. 角色貶損/133
3. 行為貶損/134
把貶損轉(zhuǎn)化成一致性表達(dá)/134
1. 一致性溝通/135
2. 展現(xiàn)中正/135
3. 確認(rèn)價(jià)值/137
放下貶損的法則/138
1. 第一條法則是用改變影響孩子而不是用策略操控孩子/138
2. 第二條法則是在當(dāng)下療愈孩子的過去/141
第九節(jié) 面對罪惡感的情緒/146
罪惡感的情緒/146
登山教練的隱喻2/146
罪惡感對人生有什么影響/147
1. 罪惡感讓人無法享受生活/147
2. 罪惡感讓人想退縮/147
3. 罪惡感讓人想證明自己/148
罪惡感的自我應(yīng)對/149
1. 自我一致/149
2. 自我中正/150
3. 自我確認(rèn)/150
療愈罪惡感的冥想/151
面對情緒的短期策略/153
1. 情緒符合事實(shí)，順著情緒能夠達(dá)到效果/153
2. 情緒符合事實(shí)，順著情緒不能達(dá)到效果/153
3. 情緒不符合事實(shí)，順著情緒也不能達(dá)到效果/153
第十節(jié) 改進(jìn)貶損式溝通/155
貶損式溝通/155
登山教練的隱喻3/155
用一致性表達(dá)代替貶損/156
一些輔助一致性溝通的語言/159
1. 表達(dá)界限的語言/159
2. 自我校準(zhǔn)的語言/159
3. 真實(shí)表達(dá)的語言/160
4. 表達(dá)信任的語言/161
5. 卸下負(fù)擔(dān)的語言/162
6. 給予回饋的語言/162
一致性溝通的法則/163
1. 父母要有健康的界限/163
2. 界限不清的父母對孩子的三種傷害/164
第三章 做覺察型父母/167
第一節(jié) 覺察型養(yǎng)育和模式型養(yǎng)育/168
1. 覺察型父母愿意改變自己，模式型父母只想控制孩子/169
2. 覺察型父母給孩子高自我價(jià)值感，模式型父母給孩子低自
我價(jià)值感/170
3. 覺察型父母注重孩子的現(xiàn)實(shí)自我，模式型父母注重孩子的
理想自我/171
4. 覺察型父母陪伴孩子的脆弱，模式型父母打壓孩子的脆弱/
172
5. 覺察型父母養(yǎng)育出覺察型孩子，模式型父母養(yǎng)育出模式型
孩子/173
第二節(jié) 覺察的公式/175
結(jié)果的背后是模式/175
模式的底下是情緒/176
情緒的底下是信念/177
信念的底下是經(jīng)驗(yàn)/177
經(jīng)驗(yàn)的底下是選擇/177
第三節(jié) 孩子行為的奧秘/180
看到孩子的模式/180
了解孩子的情緒/181
探查孩子的信念/182
知曉孩子的經(jīng)驗(yàn)/183
影響孩子的選擇/185
第四節(jié) 幫助自己和孩子覺察/186
覺察公式的原則/186
1. 覺察是深入看到真相的能力/186
2. 阻礙覺察的是羞恥感，幫助覺察的是愛與慈悲/187
3. 只有能夠自我覺察的人才能幫助別人覺察/189
用覺察公式自我覺察和幫助孩子覺察的方法/190
1. 在模式層面自我覺察和幫助孩子覺察/190
2. 在情緒層面自我覺察和幫助孩子覺察/190
3. 在信念層面自我覺察和幫助孩子覺察/191
4. 在經(jīng)驗(yàn)層面自我覺察和幫助孩子覺察/191
5. 在選擇層面自我覺察和幫助孩子覺察/191
第五節(jié) 讀懂孩子不同階段的心理需求/193
孩子心理發(fā)展有六個(gè)階段/194
1. 依戀期/194 2. 探索期/195 3. 認(rèn)同期/196
4. 競爭期/197 5. 關(guān)系期/197 6. 親密期/198
第六節(jié) 孩子的問題是對父母改變的召喚/200
孩子的問題召喚父母的改變/200
孩子的問題召喚父母付出某種能量/201
孩子的問題召喚父母身心平衡地生活/202
第七節(jié) 最好的教育是自我教育/204
自我教育依靠自己的經(jīng)驗(yàn)/204
自我教育可以自我復(fù)原/206
自我教育可以自我擴(kuò)展/207
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京公網(wǎng)安備 11010102004331 號 互聯(lián)網(wǎng)出版批準(zhǔn)設(shè)立文號 新出音2003[1297]
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