《自助催眠手冊-輕松應對負能量》
作者:
蔡丹妮
出版日期:
2014-01-01
字數:
100000
開本:
32
頁數:
224
分類:
大眾心理
ISBN:
978-7-5019-9443-4
定價:
¥29.80
官網優惠價格:
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內容簡介
圖書目錄
上篇 做好準備,成為更有力的自己 8
一、在夢想里重歷現實:尋找靠譜的催眠術 8
1.催眠有用嗎? 8
2.催眠沒有用? 9
3.我能給自己催眠嗎? 10
二、放松、看見、改變:我的第一次催眠 10
三、成為更有力的自己……上篇 做好準備,成為更有力的自己 8
一、在夢想里重歷現實:尋找靠譜的催眠術 8
1.催眠有用嗎? 8
2.催眠沒有用? 9
3.我能給自己催眠嗎? 10
二、放松、看見、改變:我的第一次催眠 10
三、成為更有力的自己:我的第一份催眠腳本 12
四、送你一份裝備:催眠的主要技術 14
1.放松訓練 15
2. 視像化訓練 17
3.錨點訓練 19
中篇 負能量從此不能傷害我 21
引言 “是時候變一變了” 21
一、潛入畏和煩的深海:治療焦慮 24
1.焦慮癥是一種精神障礙 24
2.畏和煩:焦慮的癥狀 24
3.“我有焦慮癥嗎?”:焦慮癥的診斷和自測 25
4.調適焦慮的自我催眠 26
5.作為諍友的焦慮,不妨帶著他同行 33
二、從絕望中飛升和抽離:抑郁干預 33
1.絕望之后:抑郁是什么 33
2.“我抑郁嗎?”:抑郁的診斷和自測 34
3.藥物?心理咨詢? 35
4.解除抑郁的自我催眠 36
5.拒絕抑郁,并不等于逃避痛苦 43
三、承擔責任使我更有力:治療恐懼癥 44
1.讓恐懼在想象中發作 44
2.使你勇氣倍增的催眠練習 45
四、附著在老傷疤上的新鮮疼痛:治療創傷后應激障礙(PTSD) 51
1.傷好了,痛為什么還在:什么是創傷 51
2.創傷后應激障礙(PTSD)患者適合被催眠嗎? 52
3.積極的催眠 52
4.那一股深埋在心里的自我毀滅本能 58
五、重建,開辟通往滿足的一條新路:治療癮癥 59
1.沖動和依賴:成癮 59
2.向過去的我致謝,然后揮別:以網癮為例 59
3.我能不能相信自己? 64
六、針對失眠:找回失去的安睡 65
1.出神狀態(trance)是安睡的入口 65
2.健康的睡眠 66
3.自我催眠找回安睡 67
4.行為療法:最有效的安睡療法 67
七、結業:寫給我的來訪者 68
下篇 舞臺催眠:我也能催眠別人? 71
一、古老神秘、最好看的催眠:舞臺催眠 71
二、金準則 71
三、舞臺催眠師,怎么發現你要找的人? 72
四、擺錘練習 73
五、鎖住眼睛 74
六、手臂抬升——放松 76
七、手臂抬升——混淆和干擾 77
八、手臂抬升——下指令 78
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