《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享-懷孕》
作者：
出版日期：
2016-08-01
字?jǐn)?shù)：
250000
開本：
特16
頁數(shù)：
224
分類：
孕產(chǎn)婦健康
ISBN：
978-7-5184-0942-6
定價(jià)：
￥36.80
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圖書目錄
北京協(xié)和專家和”協(xié)和”媽媽圈達(dá)人，紛紛上場了
你跟胎寶寶，只隔著一層小肚皮
精子與卵子的相遇
胎寶寶40周成長軌跡
Part1 懷孕第 1 個(gè)月?（孕0~4 周）不知不覺你來了
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：只是……北京協(xié)和專家和”協(xié)和”媽媽圈達(dá)人，紛紛上場了
你跟胎寶寶，只隔著一層小肚皮
精子與卵子的相遇
胎寶寶40周成長軌跡
Part1 懷孕第 1 個(gè)月?（孕0~4 周）不知不覺你來了
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：只是一顆受精卵
孕媽媽：微微感覺到小生命的萌發(fā)
發(fā)現(xiàn)早孕信號
”大姨媽”遲到一周以上
乳房出現(xiàn)變化
體溫持續(xù)輕度增高
排尿增多了
總是犯困、感覺疲乏
惡心嘔吐，對氣味敏感
急性子的人可使用早孕試紙驗(yàn)證
早孕試紙準(zhǔn)嗎
懷孕多久能測出來
早孕試紙最好驗(yàn)晨尿
如何提高早孕試紙的準(zhǔn)確性
”兩道杠”一深一淺不能確定懷孕
最準(zhǔn)確的早孕診斷：HCG檢測
孕期的兩個(gè)重要數(shù)據(jù)：HCG和黃體酮
檢測HCG的方法：血檢和尿檢
如何根據(jù)HCG數(shù)據(jù)判斷胚胎是否正常
解讀HCG檢測單
HCG不能和別人比，只能和自己比
哪些孕媽媽最該做血檢HCG
算算跟寶寶見面的日子
怎么推算預(yù)產(chǎn)期
預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)嗎
安全用藥，遠(yuǎn)離致畸因素
藥物最易致畸的幾個(gè)階段
孕期用藥應(yīng)遵循的原則
一定要重點(diǎn)看
”二孩”媽媽要撫慰大寶的”玻璃心”
懷孕的事兒什么時(shí)候告訴大寶
跟大寶描繪一下有弟弟或妹妹的好處
經(jīng)常和大寶談?wù)摱亲又械男氊?
讓大寶跟你一起做胎教
滿足大寶的好奇心，熱心解答關(guān)于大肚子的疑問
給大寶安全感，讓他（她）知道你的愛不會減少
若大寶堅(jiān)決反對怎么辦
孕媽媽別被大寶的負(fù)面情緒影響
飲食指南：不需要特別補(bǔ)
胎寶寶此時(shí)不需要太多營養(yǎng)
不挑食、不偏食，正常吃飯
孕前飲食不規(guī)律的現(xiàn)在要糾正
這些食物可以拉入黑名單
一定要重點(diǎn)看
葉酸，整個(gè)孕期都要補(bǔ)
葉酸能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形
孕前補(bǔ)了，孕期還要補(bǔ)嗎
孕期每日需攝入葉酸微克
哪些天然食物中葉酸含量高
靠天然食物補(bǔ)葉酸，夠嗎
食物補(bǔ)不足，葉酸片來補(bǔ)
孕媽媽營養(yǎng)食譜
桃仁菠菜 通便、補(bǔ)葉酸
鮮蝦蘆筍 提供葉酸和蛋白質(zhì)
蓮子紅豆粥 清心安神
全麥面包 改善孕期疲勞
情緒胎教：快樂是最好的胎教
受過胎教的寶寶更聰明
做胎教可調(diào)節(jié)孕期生活
胎教有利于建立親子感情
有大寶的帶大寶一起胎教
鼓勵(lì)準(zhǔn)爸爸參與胎教
孕期好心情，寶寶出生后不愛哭鬧
盡快轉(zhuǎn)移不良情緒
孕期運(yùn)動(dòng)的好處
運(yùn)動(dòng)讓媽媽開心、寶寶聰明
循序漸進(jìn)，根據(jù)承受力而定
出現(xiàn)哪些情況時(shí)必須停止做運(yùn)動(dòng)
安全運(yùn)動(dòng)：以輕柔為主
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
枕臂側(cè)躺：全身放松
坐姿聆聽：保持平和的心態(tài)
專題 馬大夫問診室
Part2懷孕第2個(gè)月?（孕5~8周）早孕反應(yīng)來了
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：有了撲通撲通的心跳
孕媽媽：乳房增大
孕吐，孕媽媽的”專享待遇”
別擔(dān)心，孕吐是正常的妊娠反應(yīng)
為什么會出現(xiàn)孕吐
沒有孕吐正常嗎
吐得越嚴(yán)重寶寶越聰明嗎
吃啥吐啥會不會耽誤胎寶寶生長
出現(xiàn)妊娠劇嘔要就醫(yī)
孕吐期間體重沒增加怎么辦
放松心情能減輕嘔吐
吃了就吐，也要該吃就吃
可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能緩解孕吐
一定要重點(diǎn)看
減少流產(chǎn)發(fā)生
孕早期是流產(chǎn)高發(fā)期
引起流產(chǎn)的因素有哪些
流產(chǎn)的征兆是什么
什么是先兆流產(chǎn)
預(yù)防先兆流產(chǎn)的人為因素
高齡孕媽媽更要做好孕期保健
孕早期先兆流產(chǎn)到底應(yīng)該注意什么
如何選擇，是否干預(yù)
黃體酮到底能不能治療先兆流產(chǎn)
使用黃體酮很多時(shí)候是一種安慰
胎停育
什么是胎停育
出現(xiàn)哪些情況要警惕胎停育
確定胎停育后怎么做
有胎停育史的孕媽媽需要注意什么
及時(shí)發(fā)現(xiàn)宮外孕
宮外孕就是受精卵安錯(cuò)了家
宮外孕有何表現(xiàn)
宮外孕的治療方法
飲食指南：清淡為主
避免油膩食物
少食多餐
補(bǔ)充B族維生素
多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果，喝點(diǎn)果蔬汁
適當(dāng)吃點(diǎn)涼拌菜
常備一些蘇打餅干
偏愛酸味食物并不奇怪
喝水別”牛飲”
孕媽媽營養(yǎng)食譜
田園蔬菜粥 補(bǔ)充多種維生素
香菇滑雞粥 緩解疲勞
姜汁萵筍 緩解孕吐
松仁玉米 刺激食欲、預(yù)防便秘
安全運(yùn)動(dòng)：安胎養(yǎng)胎
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
散步，幾乎適合所有的孕媽媽
躺在床上就能做的腳操
音樂胎教：全家一起聽音樂
聽舒緩的音樂能促進(jìn)胎寶寶發(fā)育
適合孕媽媽聽的音樂有哪些
家有大寶的，可以讓大寶選音樂
專題 馬大夫問診室
Part3懷孕第3個(gè)月?（孕9~12周）即將告別早孕反應(yīng)，體重逐漸增加
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：大腦迅速發(fā)育
孕媽媽：觸摸子宮時(shí)能感覺到寶寶的存在
第一次正式產(chǎn)檢
建檔是第一次產(chǎn)檢的重頭戲
第一次產(chǎn)檢需要檢查的項(xiàng)目最多
穿方便穿脫的衣服
NT篩查，早期排畸
NT篩查是排除胎兒畸形的重要依據(jù)
NT篩查決不能錯(cuò)過11~14周
NT的標(biāo)準(zhǔn)值是多少
解讀NT檢查單
乳房不斷增大，為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
乳房時(shí)刻在為泌乳做準(zhǔn)備
及時(shí)更換大尺寸胸罩
整個(gè)孕期需更換2~3次胸罩尺碼
用溫水清洗乳房
一定要重點(diǎn)看
管好體重好生養(yǎng)
體重增長反映胎寶寶長得好不好
孕媽媽增長的體重≠胎寶寶的體重
孕期體重都長哪了
哪些是必要性體重增長
胖不胖，孕媽媽自己說了算
體重長得太快太慢都不好
孕期到底該增重多少
孕前體重決定了你該增重多少
孕早期宜增重1~1.5千克
孕中期胃口好，宜每周增重0.5千克左右
孕晚期體重上升快，每周增重要控制在
0.5千克以內(nèi)
多胞胎媽媽應(yīng)增重更多嗎
懷多胞胎應(yīng)多增加營養(yǎng)
孕媽媽體重需增加15.8~20.4千克
懷多胞胎一般需要服用膳食補(bǔ)充劑
監(jiān)測體重，及時(shí)糾正
在家定期監(jiān)測體重
準(zhǔn)確稱體重的小細(xì)節(jié)
體重變化異常時(shí)要咨詢醫(yī)生
別把水腫當(dāng)肥胖
飲食指南：長胎不長肉，應(yīng)該怎么吃
為兩個(gè)人吃飯≠吃兩個(gè)人的飯
孕早期飲食，數(shù)量不一定要多，但種類要多
餐餐不過飽
細(xì)嚼慢咽能避免吃撐
主食中要多點(diǎn)兒粗糧
水果糖分高，當(dāng)加餐吃
體重增長過快要減少熱量攝入
體重增長過慢要適當(dāng)加餐
胎寶寶大腦急速發(fā)展，孕媽媽多吃補(bǔ)腦食物
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，來點(diǎn)低脂牛奶、雞蛋和豆腐
增加不飽和脂肪酸，多吃核桃等堅(jiān)果
魚富含ω-3脂肪酸，能讓寶寶更聰明
孕媽媽營養(yǎng)食譜
小米紅豆粥 健脾胃、寧心神
香椿豆 提高免疫力
紅燒帶魚 促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育
白灼芥藍(lán) 潤腸通便
安全運(yùn)動(dòng)：不當(dāng)胖媽媽，就要多動(dòng)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
半蹲練習(xí)：鍛煉腿部肌肉，避免脂肪堆積
平衡式瑜伽：低耗能，有助瘦身
唐詩胎教：體會詩的古典美
準(zhǔn)爸孕媽讀讀詩
帶著大寶學(xué)唐詩
專題 馬大夫問診室
Part4懷孕第4個(gè)月?（孕13~16周）步入平穩(wěn)的孕中期
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：能看出性別了
孕媽媽：子宮增大
越來越像個(gè)孕婦了
迫不及待想穿孕婦裝
選購什么樣的孕婦裝
乳房有少量乳汁分泌
子宮迅速增大，開始測宮高和腹圍
宮高、腹圍反映胎寶寶發(fā)育情況
宮高能說明什么
腹圍能說明什么
怎樣測腹圍
腹圍的增長規(guī)律
怎樣測宮高
孕期的宮高變化
15~20周做唐氏篩查
什么是唐氏篩查
怎樣看懂唐氏篩查報(bào)告單
高危就意味著唐氏兒嗎
錯(cuò)過15~20周需直接做羊水穿刺
唐篩最好在什么時(shí)候做
唐篩高風(fēng)險(xiǎn)怎么辦
一定要重點(diǎn)看
唐篩高危，需進(jìn)一步做羊水穿刺
羊水穿刺是一種什么樣的檢查
羊水穿刺怎么做
羊水穿刺容易引起流產(chǎn)嗎
羊水穿刺的最佳時(shí)間是孕14~23周
做完羊水穿刺手術(shù)后需要注意什么
胎動(dòng)：孕媽媽和胎寶寶最初的交流
孕16~20周可以感受到胎動(dòng)
二孩媽媽更容易感受到胎動(dòng)
胎動(dòng)是什么感覺
胎動(dòng)最初少而輕微，17周以后逐漸
變頻繁
飲食指南：孕媽媽胃口好起來，多吃有益食物
每天增加千卡熱量
胎兒甲狀腺開始發(fā)育，適量吃些海產(chǎn)品補(bǔ)碘
多吃深色水果，攝取植物化學(xué)物
多吃富含維生素C的食物，預(yù)防妊娠紋
從現(xiàn)在開始少吃鹽，避免中晚期水腫
少吃甜食，避免肥胖和妊娠糖尿病
孕媽媽不能喝的幾種水
孕中期，增加蛋白質(zhì)的攝入量
孕媽媽體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)有哪些危害
孕期每天需要多少蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物來源
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的植物性食物來源
每天吃多少食物能達(dá)到蛋白質(zhì)需求量
孕媽媽營養(yǎng)食譜
海帶排骨湯 預(yù)防貧血、補(bǔ)碘
牡蠣蘿卜絲湯 預(yù)防孕期便秘
豌豆牛肉粒 補(bǔ)鐵補(bǔ)血
土豆蒸雞塊 提高孕媽媽免疫力
西藍(lán)花炒牛肉 提高免疫力
草菇炒番茄 健胃消食
家常豆腐 增進(jìn)食欲、補(bǔ)鈣
板栗燒香菇 健脾益氣
安全運(yùn)動(dòng)：逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
做做有氧操
語言胎教：跟胎寶寶聊聊天
給胎寶寶取個(gè)可愛的小名
把每天的趣事兒說給胎寶寶聽
準(zhǔn)爸爸讓胎寶寶多聽聽自己的聲音
鼓勵(lì)大寶和二寶聊聊天
專題 馬大夫問診室
Part5懷孕第5個(gè)月?（孕17~20周）胎動(dòng)更明顯，聽聽胎心音
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：長頭發(fā)了
孕媽媽：肚子很明顯了
聽聽美妙的心跳聲
用聽診器聽胎心
胎心位置的變化
正常的胎心率是多少
聽胎心要注意什么
胎動(dòng)變得頻繁了
胎動(dòng)如何反映胎寶寶的健康狀況
哪些因素會影響孕媽媽對胎動(dòng)的感覺
什么情況下胎動(dòng)比較明顯
這個(gè)月能感受到胎動(dòng)就行，不需要計(jì)數(shù)
不同孕期的胎動(dòng)變化
監(jiān)測血壓的關(guān)鍵期
孕20周以后應(yīng)密切監(jiān)測血壓變化
正常的血壓值應(yīng)該是多少
血壓測量連續(xù)幾次居高不下，要引起重視
哪些人要格外警惕妊娠高血壓
怎樣預(yù)防妊娠高血壓
關(guān)注睡眠姿勢
孕媽媽應(yīng)該從什么時(shí)候開始注意睡姿
孕媽媽左側(cè)臥位有什么好處
孕媽媽仰臥位可能產(chǎn)生的問題
孕媽媽右側(cè)臥可能產(chǎn)生的問題
飲食指南：在均衡的前提下側(cè)重補(bǔ)充
控制熱量攝入，避免體重增長過快
胎寶寶的器官發(fā)育離不開脂肪的供給
攝入充足的蔬菜和水果
適當(dāng)增加維生素A的攝入
多吃富含β-胡蘿卜素的食物
繼續(xù)保持清淡飲食，減少鹽分?jǐn)z入
有輕微水腫者適當(dāng)吃利尿食物
一定要重點(diǎn)看
補(bǔ)鈣和維生素D，防止腿抽筋
孕媽媽的鈣，一人補(bǔ)兩人用
胎寶寶骨骼牙齒發(fā)育，鈣需求量大增
孕中期，每天鈣需求量為0毫克
出現(xiàn)哪些情況表明嚴(yán)重缺鈣
鈣和維生素D一定要同補(bǔ)
維生素D還能預(yù)防佝僂病
維生素D的主要來源
補(bǔ)鈣不宜過量
適合孕媽媽的高鈣食物有哪些
牛奶是鈣的最佳來源
牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要選低脂、
脫脂奶
乳糖不耐受的孕媽媽可以通過酸奶補(bǔ)鈣
豆?jié){不能代替牛奶補(bǔ)鈣
蝦皮也補(bǔ)鈣，吃前要浸泡去鹽分
補(bǔ)鈣的時(shí)候要避開這些食物
補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵不要同時(shí)進(jìn)行
服用鈣片不宜空腹
孕媽媽營養(yǎng)食譜
牛奶蒸蛋 補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)
海帶結(jié)燒豆腐 促進(jìn)甲狀腺發(fā)育
蓮藕燉牛腩 預(yù)防貧血
蒜蓉開邊蝦 補(bǔ)鈣、健腦
胡蘿卜牛肉絲 促進(jìn)視力發(fā)育
蒜蓉菠菜 排毒、利便
紅燒冬瓜 改善水腫
腰果西芹 通便、補(bǔ)硒
安全運(yùn)動(dòng)：改善孕中期腰背疼痛
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
舒展背部運(yùn)動(dòng)
撫摸胎教：輕撫肚皮，讓胎寶寶感受你的愛
怎么做撫摸胎教
讓大寶摸摸大肚皮
什么情況下不宜做撫摸胎教
專題 馬大夫問診室
Part6懷孕第6個(gè)月?（孕21~24周）大大的肚子越來越像個(gè)球
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：外觀更接近出生的樣子
孕媽媽：身材更加豐滿
避免靜脈曲張
為什么孕中期容易發(fā)生靜脈曲張
避免體重增加過多
不要久站或久坐
多采用左側(cè)臥位
不要穿緊口襪
每天堅(jiān)持散散步
做好乳房護(hù)理
孕中期，乳房繼續(xù)增大，可能出現(xiàn)妊娠紋
乳頭有初乳溢出
睡覺的時(shí)候不要壓著乳房
按摩乳房，促進(jìn)乳腺管暢通
乳房脹痛時(shí)可熱敷緩解
不要過多刺激乳頭，以免引起宮縮
孕期做好乳腺檢查
乳暈變黑這事兒別太糾結(jié)
一定要重點(diǎn)看
B超大排畸
B超大排畸能看清什么
大排畸選二維、三維還是四維
做B超的時(shí)候要把胎寶寶叫醒
飲食指南：不偏食、不做”糖媽媽”
飲食清淡少鹽
少食多餐
靈活加餐，不讓血糖大起大落
避免過量吃甜食
多吃富含膳食纖維的食物
水果首選低糖的，每天~克
吃零食要有節(jié)制
增加鐵儲存，避免孕期貧血
從現(xiàn)在開始補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血
貧血對孕媽媽的影響
貧血對胎寶寶的影響
鐵的需要量應(yīng)達(dá)到每日24毫克
補(bǔ)鐵首選動(dòng)物性食物，在人體內(nèi)的吸收率高
植物性食物中的鐵不易吸收
豬肝補(bǔ)鐵效果好，可一周吃1次
補(bǔ)鐵也要補(bǔ)維生素C，以促進(jìn)鐵吸收
孕媽媽營養(yǎng)食譜
薏米紅豆糙米飯 預(yù)防血糖升高
雙耳熗苦瓜 平穩(wěn)血糖
番茄炒玉米 緩解孕期便秘
豬肉燉粉條 預(yù)防貧血、補(bǔ)充體力
安全運(yùn)動(dòng)：改善血液循環(huán)
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
伸展四肢：改善靜脈曲張和水腫
故事胎教：給胎寶寶講故事
胎寶寶可能會對你講的故事做出反應(yīng)
有大寶的，可以講講孔融讓梨的故事
專題 馬大夫問診室
Part7懷孕第7個(gè)月?（孕25~28周）數(shù)胎動(dòng)，做糖篩
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：器官發(fā)育成熟
孕媽媽：容易氣喘吁吁
進(jìn)入圍產(chǎn)期，預(yù)防早產(chǎn)
什么是圍產(chǎn)期
什么是早產(chǎn)
早產(chǎn)征兆是什么
哪些孕媽媽要警惕發(fā)生早產(chǎn)
如何預(yù)防早產(chǎn)
別把早產(chǎn)征兆當(dāng)成假性宮縮
數(shù)胎動(dòng)
通過胎動(dòng)能判斷胎寶寶的宮內(nèi)情況
胎動(dòng)有什么規(guī)律
胎動(dòng)有個(gè)體差異，每個(gè)胎寶寶都不盡相同
通過胎動(dòng)記錄找出自己的胎動(dòng)規(guī)律
怎么數(shù)胎動(dòng)
什么情況屬于胎動(dòng)異常
一定要重點(diǎn)看
孕24~28周：妊娠糖尿病篩查
什么是妊娠糖尿病
篩查的過程是怎樣的
讀懂糖尿病篩查單
做糖篩之前需要做什么準(zhǔn)備
讓篩查順利通過的竅門
飲食指南：每天最好吃20種食物
避免飲食單一，吃得種類越多越好
五谷豆類，粗細(xì)混搭，每天至少吃4種
水果每天任選2種
蔬菜至少4種
肉類至少1種
蛋類每天1種
每天來點(diǎn)奶及奶制品
豆制品來1種，排除豆泡
每天任選1種堅(jiān)果，一掌心的量就夠
增加膳食纖維，預(yù)防孕中晚期便秘
膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便
膳食纖維有可溶性和不可溶性，不是有
筋食物含量就高
蔬果、粗糧、豆類都是膳食纖維好來源
孕媽媽每天需要25克膳食纖維
補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)一定要多喝水
膳食纖維過量也不好，易致腹脹、影響
營養(yǎng)吸收
粗糧細(xì)糧搭配補(bǔ)充
經(jīng)常吃點(diǎn)紅薯、山藥等薯類
每周吃1~2次菌藻類食物
水果最好吃完整的
果蔬打成汁，連同渣滓一起喝
孕媽媽營養(yǎng)食譜
牛肉燕麥粥 改善消化功能
烤紅薯 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
香菇炒油菜 排毒、通便
冬瓜玉米燜排骨 消腫利尿
安全運(yùn)動(dòng)：鍛煉盆底肌，助順產(chǎn)免側(cè)切
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
括約肌鍛煉
會陰按摩
美育胎教：讓胎寶寶感受大自然的美好
什么是美育胎教
今天就進(jìn)行一次”森林浴”吧
專題 馬大夫問診室
Part8懷孕第8個(gè)月?（孕29~32周）步入孕晚期
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：可以控制體溫
孕媽媽：胃口又變差了
準(zhǔn)備待產(chǎn)包
媽媽所需物品清單
寶寶所需物品清單
妊娠高血壓綜合征篩查
妊娠高血壓是怎么回事兒
排查異常水腫
發(fā)生嚴(yán)重水腫時(shí)的進(jìn)一步檢查
妊娠高血壓以預(yù)防為主
先兆子癇是非常危險(xiǎn)的并發(fā)癥
如何預(yù)防先兆子癇的發(fā)生
一定要重點(diǎn)看
關(guān)注胎位
胎位是決定能否順產(chǎn)的重要因素
正胎位是什么
胎位不正有哪幾種情況
胎位什么時(shí)候固定
糾正胎位不正的最佳時(shí)間
糾正胎位不正的胸膝臥式
側(cè)臥位糾正法
飲食指南：避免營養(yǎng)過剩
控制體重增長，每周最多增加0.5千克
孕晚期蛋白質(zhì)的每日攝入量要增加至
85~90克
蛋白質(zhì)要以植物性食物為主要來源
注意控制鹽分和水分的攝入，預(yù)防水腫
脂肪攝入不過量，以不飽和脂肪酸為主
繼續(xù)補(bǔ)鈣和鐵
補(bǔ)充銅元素能預(yù)防早產(chǎn)
孕媽媽營養(yǎng)食譜
四喜黃豆 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
奶酪土豆泥 健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)鈣
山藥木耳炒萵筍 健胃消食
菲力牛排 補(bǔ)鐵、補(bǔ)虛
安全運(yùn)動(dòng)：改善腰背痛、四肢痛
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
手臂運(yùn)動(dòng)：緩解肩背痛
趣味胎教：踢腹游戲
踢腹游戲怎么做
二孩孕媽媽可以讓大寶參與
歡迎準(zhǔn)爸爸加入
專題 馬大夫問診室
Part9懷孕第9個(gè)月?（孕33~36周）提前做好分娩準(zhǔn)備
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：有表情了
孕媽媽：體重增長快
留心臍帶繞頸
什么是臍帶繞頸
臍帶繞頸要特別注意什么
臍帶繞頸能順產(chǎn)嗎
胎心監(jiān)護(hù)
胎心監(jiān)護(hù)的時(shí)間是多久
胎心監(jiān)護(hù)時(shí)要讓胎寶寶醒著
讀懂胎心圖
一定要重點(diǎn)看
想想怎么生，順還是剖
正常情況下，每個(gè)媽媽都該自然分娩
高齡初產(chǎn)婦一定要剖宮產(chǎn)嗎
二孩媽媽是順還是剖
雙胞胎媽媽順產(chǎn)概率有多大
你，順產(chǎn)嗎
順產(chǎn)恢復(fù)快，也有利于母乳喂養(yǎng)
順產(chǎn)的產(chǎn)后后遺癥少
順產(chǎn)可鍛煉寶寶的肺功能和平衡力
有二孩打算的孕媽媽，頭胎最好順產(chǎn)
順產(chǎn)的決定要素：產(chǎn)道
順產(chǎn)的決定要素：產(chǎn)力
順產(chǎn)的決定要素：胎寶寶的努力
順產(chǎn)的決定要素：媽媽的信心和勇氣
無痛分娩是順產(chǎn)的特需服務(wù)
什么是無痛分娩
無痛分娩一點(diǎn)也不痛嗎
無痛分娩的費(fèi)用是多少
所有孕媽媽都可以選擇無痛分娩嗎
會被側(cè)切嗎
什么是會陰側(cè)切
會陰側(cè)切是一種助產(chǎn)手段
哪些情況需要側(cè)切
剖宮產(chǎn)是無奈之下的最好選擇
剖宮產(chǎn)存在的風(fēng)險(xiǎn)與問題
在哪些情況下應(yīng)該選擇剖宮產(chǎn)
剖宮產(chǎn)前的準(zhǔn)備
橫切還是豎切
學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法，緩解分娩痛
什么是拉梅茲呼吸法
第一階段：胸部呼吸法
第二階段：”嘶嘶”輕淺呼吸法
第三階段：喘息呼吸法
第四階段：哈氣運(yùn)動(dòng)
第五階段：用力推
飲食指南：少而精
飲食以量少、豐富為主
要少食多餐，減輕胃部不適
補(bǔ)充維生素C降低分娩危險(xiǎn)
適當(dāng)吃些富含維生素B1的食物
多吃高鋅食物有助于分娩
孕媽媽營養(yǎng)食譜
蓮藕排骨湯 益氣養(yǎng)血又補(bǔ)鈣
生滾魚片粥 促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育
番茄炒菜花 增強(qiáng)抵抗力
茶樹菇蒸牛肉 補(bǔ)血、增強(qiáng)體力
安全運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)順產(chǎn)的縮陰運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
縮緊陰道運(yùn)動(dòng)
分腿運(yùn)動(dòng)
兒歌童謠胎教：充滿童真的互動(dòng)
給胎寶寶唱支歌
家有大寶的，讓大寶來哼唱
專題 馬大夫問診室
Part10懷孕第10個(gè)月?（孕37~40周）終于要和寶寶見面了
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：長成了漂亮的小人兒
孕媽媽：即將分娩
一定要重點(diǎn)看
臨產(chǎn)三大征兆之：見紅
什么是見紅
如何區(qū)分假見紅
見紅后如何應(yīng)對
一般見紅后24小時(shí)內(nèi)會出現(xiàn)宮縮
臨產(chǎn)三大征兆之：宮縮
什么是宮縮
宮縮達(dá)到什么程度需要去醫(yī)院
臨產(chǎn)三大征兆之：破水
什么是破水
破水是什么感覺
破水后如何處理
了解順產(chǎn)三大產(chǎn)程
什么是三大產(chǎn)程
第一產(chǎn)程圖解
第二產(chǎn)程圖解
第三產(chǎn)程圖解
順產(chǎn)過程需歷時(shí)多久
第一產(chǎn)程，不要過分消耗體力
均勻呼吸，不用力
放松心情，聽聽音樂或聊聊天
陣痛間隙休息、進(jìn)食兩不誤
勤排小便，促使胎頭下降
如果沒破水，不妨下地活動(dòng)
第二產(chǎn)程，把該使的勁兒都使上
用盡全力，屏氣使勁
宮縮的時(shí)候正確用力，宮縮過后及時(shí)放松
第三產(chǎn)程，完美收尾
第三產(chǎn)程不要過于用力
終于等到你：寶寶的第一聲啼哭
產(chǎn)后24小時(shí)嚴(yán)密觀察出血量
如何看待分娩痛
分娩痛到底有多疼
緩解分娩疼痛的妙招
順產(chǎn)前的飲食
臨產(chǎn)前要少食多餐
生產(chǎn)過程中吃什么能提高產(chǎn)力
如果實(shí)在吃不下要告訴醫(yī)生
剖宮產(chǎn)前的飲食
手術(shù)前12小時(shí)禁食
手術(shù)前6小時(shí)不宜再喝水
剖宮產(chǎn)前不宜濫服滋補(bǔ)品
剖宮產(chǎn)前飲食要清淡
少吃易產(chǎn)氣的食物
孕媽媽營養(yǎng)食譜
牛肉滑蛋粥 補(bǔ)充體力
什錦面片湯 補(bǔ)充產(chǎn)前營養(yǎng)
牛肉拉面 提高產(chǎn)力
雞肉蝦仁餛飩 補(bǔ)充體力
安全運(yùn)動(dòng)：幫助順產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則
轉(zhuǎn)球蹲功
推球大步走
賞畫胎教：放松心情，緩解分娩恐懼
欣賞名畫：《向日葵》
欣賞名畫：《搖籃》
專題 馬大夫問診室
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