《產后瘦身操 不做胖媽媽》
作者：
楊昕諭
出版日期：
2018-09-01
字數：
150000
開本：
特16
頁數：
152
分類：
孕產婦健康
ISBN：
978-7-5184-2007-0
定價：
￥48.00
官網優惠價格：
￥38.4
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內容簡介
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圖書目錄
PART1 掌握黃金關鍵期，產后瘦身更簡單
Q&A 產后瘦身疑問大破解，婦產科醫生來解惑
Q 產后瘦身的關鍵期是6 個月嗎？什么時候開始瘦身比較好？
Q 生產完肚子的肉很松，何時可以用腹帶？
Q 剖宮產產后大約要多久才……PART1 掌握黃金關鍵期，產后瘦身更簡單
Q&A 產后瘦身疑問大破解，婦產科醫生來解惑
Q 產后瘦身的關鍵期是6 個月嗎？什么時候開始瘦身比較好？
Q 生產完肚子的肉很松，何時可以用腹帶？
Q 剖宮產產后大約要多久才可以運動？
Q 喂母乳真的會變瘦嗎？
Q 坐月子的時候吃得太好，怎么可能變瘦？
Q 產后瘦身要遵守的“聰明飲食法”是什么？
Q 我在喂奶，能減肥嗎？
Q 水腫、便秘、橘皮，可以通過運動來改善嗎？
Q 母乳喂養，能吃刺激性食物嗎？
小霓老師產后瘦身經驗分享 懷孕胖18 千克，產后聰明瘦回來
專為產后設計的瘦身操
女性重要肌肉圖解
小霓老師推薦，產后瘦身好物大公開
PART2 局部塑形操，針對肥胖部位強力出擊
纖臂操
01手臂合掌
02手臂彈動
03手臂旋轉
04手臂平舉
05伏地挺身
瘦腹操
01仰躺抬腳
02腰腹扭轉
03抬腳卷腹
04趴式扭轉
05伏地伸腿
06坐椅起立
07撐地抬臀
08側躺抬臀
09坐姿舉手
10跪姿平移
翹臀操
01踮腳行走
02趴躺抬腿
03站姿抬腳
04跪姿抬腳
05側躺伸展
瘦腿操
01弓步后蹲
02弓步平移
03側躺抬腿①
04躺喂抬腿
05側躺抬腿②
06平躺抬腳
07勾腳前彎
08靠背半蹲
09站姿伸展
10站姿抬腿
11坐姿拉伸
纖背操
01趴姿拉伸
02舉手拉伸
03站姿彎腰
04站姿縮腹
05站姿挺胸
美胸操
01站姿擴胸
02伏墻挺身
03手肘壓伸
04手肘平移
05撐地抬臀
PART3 進階組合操,強效燃脂練出完美曲線
強效燃脂！四大進階組合操
熱身操
進階操1
進階操2
伸展操
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