《協和專家 孕期飲食大全》
作者:
李寧
出版日期:
2020-07-01
字數:
150000
開本:
特16
頁數:
160
分類:
孕產婦健康
ISBN:
978-7-5184-2986-8
定價:
¥39.90
官網優惠價格:
¥31.92
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內容簡介
圖書目錄
Part 1 長大腦、長骨骼,胎寶寶必需營養素
孕期哪些營養素要加量
蛋白質:寶寶生長發育的基礎物質
四喜黃豆:補充優質蛋白質
茶樹菇蒸牛肉:補充蛋白質和鐵
鯽魚燉豆腐:補充鈣和優質蛋白質
清蒸鱸魚:低脂高……Part 1 長大腦、長骨骼,胎寶寶必需營養素
孕期哪些營養素要加量
蛋白質:寶寶生長發育的基礎物質
四喜黃豆:補充優質蛋白質
茶樹菇蒸牛肉:補充蛋白質和鐵
鯽魚燉豆腐:補充鈣和優質蛋白質
清蒸鱸魚:低脂高營養
牛奶蒸蛋:補充蛋白質和鈣
碳水化合物:最主要的熱量來源
荷香小米蒸紅薯:潤腸通便
紫米面饅頭:益氣補血
雜豆粗糧飯:蛋白質互補
脂肪:促進胎寶寶大腦和神經發育
荷蘭豆拌雞絲:營養互補
清蒸三文魚:補充蛋白質和DHA
香菇滑雞粥:補充優質脂肪
鈣:構建胎寶寶的骨骼和牙齒
鐵:促進造血
碘:合成甲狀腺激素的重要物質
鋅:促進生長、預防畸形
維生素A:促進胎寶寶視力發育
葉酸:預防胎寶寶神經管畸形
維生素B1:維持神經系統正常功能
維生素B2:參與熱量代謝,促進胎寶寶生長發育
Part 2 孕早期 孕1~3月 胚胎發育遇上早孕反應,怎么補營養
孕早期:飲食總指導
孕1月:讓受精卵順利著床怎么吃
孕1月養胎指南
孕1月營養食譜
涼拌海帶絲:促進甲狀腺發育
涼拌番茄:開胃促食
爽口芥藍:補充維生素C
香菇炒油麥菜:補葉酸、防便秘
香菇炒豌豆:補充B族維生素
醬爆肉?。洪_胃、補虛
苦瓜炒牛肉:補鋅、降火
鮮蝦蘆筍:補充葉酸和蛋白質
滑熘魚片:補充蛋白質
黑豆渣饅頭:補充膳食纖維
專題:網友點擊率超高的問題
孕2月:嘔吐嚴重,怎么讓胎寶寶吸收營養
孕2月養胎指南
專家精粹解讀 有早孕反應怎么辦
孕2月營養食譜
桃仁菠菜:促進胎兒大腦發育
炒三?。貉a充多種維生素
紅燒帶魚:補充鋅和優質蛋白質
西湖醋魚:緩解早孕反應
微波烤紅薯:預防酮癥酸中毒
薏米紅豆糙米飯:補充熱量、預防便秘
黑米面饅頭:減少干嘔
番茄橘子汁:開胃、促消化
專題:網友點擊率超高的問題
孕3月:流產高發期怎么吃
孕3月養胎指南
專家精粹解讀 遠離易致畸和過敏的食物
孕3月營養食譜
香椿拌豆腐:補充蛋白質
胡蘿卜燴木耳:促便、助消化
豆腐干炒萵筍:補充鈣和葉酸
京醬肉絲:補充熱量和蛋白質
胡蘿卜牛肉絲:補充維生素A和鐵
牛奶雞蛋羹:補充鈣和蛋白質
清炒魚塊:補充蛋白質和維生素D
二米飯:防便秘、補體力
蕎麥擔擔面:開胃、補充B族維生素
牛奶花生豆漿:促進胎兒骨骼發育
專題:網友點擊率超高的問題
Part 3 孕中期 孕4~7月 胎寶寶生長加速期,怎么補才跟得上
孕中期:飲食總指導
孕4月:不當“糖媽媽”該怎么吃
孕4月養胎指南
專家精粹解讀 控制總熱量,避免肥胖和妊娠糖尿病
孕4月營養食譜
蔬菜花園沙拉:開胃、補充膳食纖維
番茄炒玉米:增加肌膚彈性
板栗燒香菇:健脾益氣
青椒炒肉絲:開胃、補營養
牛肉炒雞腿菇:促進胎兒發育
蔥姜炒蟹:補充蛋白質
清蒸鱈魚:補充DHA
牡蠣豆腐羹:補鈣又補鋅
田園蔬菜粥:開胃
香煎紫菜餅:避免碘缺乏
專題:網友點擊率超高的問題
孕5月:促進胎寶寶骨骼發育應該怎么吃
孕5月養胎指南
專家精粹解讀 體重增長偏慢的孕媽媽怎么進食
孕5月營養食譜
豆腐絲拌胡蘿卜:補鈣、防便秘
西芹腰果:潤腸通便
番茄炒雞蛋:營養互補
麻醬雞絲:開胃、補鈣
茄汁鰱魚:增體力、促食欲
海米冬瓜:補鈣、消腫
海帶煲腔骨:補碘又清腸
高纖綠豆飯:防便秘、補體力
奶香麥片粥:補鈣、防便秘
紅豆燕麥小米糊:消腫、促眠
專題:網友點擊率超高的問題
孕6月:孕媽媽血容量增加,避免貧血怎么吃
孕6月養胎指南
專家精粹解讀 素食孕媽媽怎么吃
孕6月營養食譜
Part 4 孕晚期 孕8~10月 胎寶寶出生前的營養存儲,怎么吃才夠
孕晚期:飲食總指導
孕8月:避免妊娠高血壓應該怎么吃
孕8月養胎指南
孕8月營養食譜
西芹百合:預防妊娠高血壓
蒜蓉西藍花:開胃、防便秘
黃花木耳炒雞蛋:促進大腦發育
家常豆腐:補鈣健骨
香蕉土豆泥:防便秘、促睡眠
茭白炒肉片:預防便秘、補鐵
雞丁燒鮮貝:補充蛋白質
冬瓜紅豆鯽魚湯:緩解水腫
玉米面發糕:助消化、增體力
菠菜草莓葡萄汁:預防妊娠紋
專題:網友點擊率超高的問題
孕9月:既要營養充足又要避免胎兒過大,應該怎么吃
孕9月養胎指南
專家精粹解讀 孕晚期胃口大開,掌握這些技巧不讓體重瘋長
孕9月營養食譜
手撕包菜:補充維生素和膳食纖維
蠔油生菜:清熱利尿、預防便秘
醋熘土豆絲:促食欲、補熱量
香干炒韭菜:補充膳食纖維和鈣
雞蛋木耳炒肉:緩解疲勞、增體力
土豆蒸雞塊:補虛強體
芹菜炒鱔絲:健腦、強體質
番茄炒扇貝:開胃、補鋅
雞絲粉皮:補充熱量
黑豆排骨湯:補充蛋白質、防便秘
專題:網友點擊率超高的問題
孕10月:促進順利分娩應該怎么吃
孕10月養胎指南
專家精粹解讀 順產和剖宮產臨產前的飲食
孕10月營養食譜
肉片炒菜花:補充鐵和維生素K
西藍花濃湯:補充鈣和維生素K
一品豆腐湯:補充蛋白質
冬瓜腔骨湯:緩解水腫
菠菜鴨血湯:補鐵、促便
蝦仁絲瓜湯:補充蛋白質和鈣
紅糖小米粥:補充體力
香菜牛肉粥:開胃、強體質
花生紅棗粥:補血強身
玉米餅:補體力、防便秘
專題:網友點擊率超高的問題
Part 5 出現某些小病痛時,怎么吃不耽誤胎寶寶生長
感冒
蔥油蘿卜絲:提高免疫力
草菇炒白菜:增強抗病能力
豆腐蔥白豆豉湯:發熱解表
失眠
牛奶燉花生:補虛、助眠
百合蓮子紅豆粥:安神助眠
鱔魚小米粥:提升睡眠質量
便秘
涼拌芹菜葉:促進腸道蠕動
木耳炒白菜:潤腸排毒
南瓜紅棗燕麥粥:補熱量、防便秘
腿抽筋
牙齦炎
缺鐵性貧血
水腫
Part 6 特殊癥狀孕媽媽怎么吃最安胎
血脂偏高
海帶燉豆腐:低脂高蛋白
涼拌萵筍絲:調脂降壓
蕎麥面煎餅:清脂通便
妊娠糖尿病
涼拌魔芋:飽腹感強、穩血糖
空心菜熗玉米:延緩餐后血糖升高
蒜蓉蒸扇貝:有助于平穩血糖
雜糧饅頭:有助于控血糖
涼拌燕麥面:緩解餐后血糖波動
妊娠高血壓
平菇豆苗沙拉:利尿消腫
熗拌芹菜腐竹:促進鈉排出
土豆片炒牛肉:補鉀利尿
甲減
芹菜拌海帶:補碘
綠豆百合湯:利水消腫
紫菜包飯:補碘、補熱量
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