《千名金牌月嫂的培訓師教你坐月子》
作者：
趙海霞
出版日期：
2016-03-01
字數：
150000
開本：
20
頁數：
230
分類：
孕產婦健康
ISBN：
978-7-5184-0715-6
定價：
￥39.80
官網優惠價格：
￥31.84
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內容簡介
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圖書目錄
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕松愉快的家庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備合適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A
坐月子的重要意義
月子與產褥期的關系
月子期間調……PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕松愉快的家庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備合適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A
坐月子的重要意義
月子與產褥期的關系
月子期間調理不佳的后果
剖宮產和順產對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕松坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
面試中要多了解月嫂的情況
請月嫂離不開家人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的產褥期知識
了解自己身體的變化
陰道、外陰和盆底組織
乳房變化和泌乳
消化系統
免疫系統
腹膜和腹壁
新媽媽產后常見的生理現象
體溫升高
產后宮縮痛
惡露
排便與便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩后應該知道的事
產后2 小時
早期活動
觀察惡露
外陰護理
順產側切護理
出院時間
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
產后性生活與避孕
不可忽視的征兆
產后42 天隨診
剖宮產后的特別護理
術后觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
特殊媽媽的護理
二胎媽媽
雙胞胎媽媽
早產媽媽
產后心理護理8
產后自我減壓法
如何應對產后抑郁和產后情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的家
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的最好時機
產后第一周：休養階段
及時充分的休養最重要4
產后第一天
產后第二天
產后第三天
產后第四天
產后第五天
辦理出生證明
產后第二周：過渡階段
避免疲勞
保持個人清潔
繼續乳房保健
新爸爸也會焦慮
產后第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
保證充足睡眠
適度外出
做重返工作的規劃
主動建設新生活
月子保養Q&A
月子里可以洗澡嗎？
月子里該如何洗澡？
月子里可以刷牙嗎？
月子里應穿什么樣的衣服？
月子里可以戴胸罩嗎？
月子里需要綁腹帶嗎？
月子里要穿什么樣的鞋子？
月子里可以使用化妝品嗎 ？
產后脫發怎么辦？
產褥體操有什么好處？
做產褥體操應注意什么？
哪些新媽媽不宜做產褥體操？
如何做產褥體操？
月子期間痔瘡復發了怎么辦？
月子里可以看書嗎？
月子里可以喝茶和咖啡嗎？
芝寶貝知識鏈接: 真誠與關愛
PART4飲食篇 吃好月子餐，美顏又養身
坐月子的進補方法
中醫進補原則
氣虛進補方法
血虛進補方法
陰虛進補方法
陽虛進補方法
怎樣做到補身不長肉
四季進補注意事項
春天宜取溫避涼
夏天宜涼潤、補氣、生津
秋季宜防燥養陰，滋陰潤肺
冬季宜活血補氣，忌寒涼
月子餐的烹飪秘訣
選料要得當
搭配有講究
火候應適宜
放料須謹慎
產后第一階段（1～7 天）：代謝排毒、活血化瘀
調理重點
飲食要點
產后第一階段精選月子餐
養血補血、利水祛濕：薏米花生粥
活血、利尿、解毒：益母草粥
補益氣血：雞蛋阿膠粥
促進子宮復原、預防便秘：麻油蛋炒飯
促進傷口恢復、排氣：白蘿卜橄欖豬肺湯
增進食欲、補益元氣雞肉山藥粥
活血、排毒：何首烏排骨湯
補血、排毒：枸杞子山藥豬心湯
促消化、健脾胃、增營養：營養湯面
增強體力：蝦仁芙蓉蛋
促進惡露排出：鮮藕汁飲
促進子宮收縮：木瓜生姜煲米醋
滋陰補虛、利水消腫：鴨肉海帶湯
產后第二階段（第8～14 天）：收縮內臟，調養脾胃
調理重點
飲食要點
產后第二階段精選月子餐
健脾潤肺、滋養身體：銀耳紅棗湯
開胃健脾、滋陰涼血：排骨蘿卜湯
促進乳汁分泌：豬蹄黃豆湯
清熱降火、益肺補氣：白果鴨梨鵪鶉湯
養血通乳、排出惡露：花生雞爪湯
補血、補鈣：肉末菠菜
促進泌乳、益氣養血：蝦仁魚片湯
補鈣益智、緩解壓力：核桃芝麻粥
安神助眠、健脾益氣：百合芡實粥
強健脾胃、補虛補血：紅燒栗子山藥
健脾舒胃、安神補虛：糖醋黃花魚
產后第三階段（第15～28 天）：滋養進補，養血泌乳
調理重點
飲食要點
產后第三階段精選月子餐
養肝補血：雞肝菟絲子湯
補虛、固元氣：麻油雞
滋肝潤肺、益氣養血：板栗枸杞子乳鴿湯
通利下乳：萵筍薏米粥
通乳、排毒：鯉魚燉絲瓜
催乳、養顏：黑芝麻燉豬蹄
催乳、除煩：茭白炒蝦米
養血補氣、補充體力：蓮藕干貝排骨
增進食欲：口蘑炒豌豆
補氣養血、排毒養顏：紅棗枸杞子茶
催乳、補身：海帶燉公雞
補養氣血、利水消腫：紅豆鯽魚湯
滋陰補虛、養血益氣：水晶肘子
清暑、催乳：絲瓜炒蝦仁
產后第四階段（第29～42 天）：調養身心，滋補美顏
調理重點
飲食要點
產后第四階段精選月子餐
滋陰養顏、潤澤肌膚：西藍花鴿蛋湯
潤腸通便、補鐵補血：菠菜牛肉粥
補血養顏、強身健體：枸杞子紅棗粥
強筋骨、補身體：胡蘿卜羊肉湯
低熱量、高纖維：蘿卜鮮蝦
活血散瘀：八珍排骨湯
補鈣、補鐵：鴨血豆腐
溫暖子宮、補虛健腰：當歸燉羊肉
補鈣、潤澤皮膚：核桃蝦仁
補血活血、祛瘀止痛：益母當歸煲雞蛋
增加乳汁、美白養顏：花生木瓜甜棗湯
補氣養血、補脾瘦身：黑糯米飯
養腎補髓、壯骨健腰：營養牛骨湯
促進代謝、強筋壯骨：田園燒排骨
清肺潤膚、祛斑美白：牛奶白果雪梨湯
清熱解毒、補鐵補血：豬肝綠豆粥
安神解郁、通絡催乳：豬蹄金針菇湯
產后不適特別調養
產后便秘（示例）
油菜蘑菇湯
杏仁粥
產后宮縮痛（示例）
當歸益母草蛋
杜仲豬腰湯
產后惡露不下（示例）
生化湯
姜楂茶
花生豬骨粥
產后發熱（示例）
金蒲湯
金菊茶
產后水腫（示例）
紅豆薏米姜湯
熟三鮮炒銀牙
產后褥汗（示例）
泥鰍紫菜湯
糖醋蓮藕
產后惡露不盡（示例）
參芪膠艾粥
參芪雞
特殊新媽媽的定制月子餐
高血壓新媽媽（示例）
降血壓、補血：芹菜肉包
降血壓、強筋骨：鵪鶉山藥粥
高血脂新媽媽（示例）
降血脂、增進食欲：紫米紅豆甜粥
降低膽固醇、補中益氣南瓜燴豆腐
高血糖新媽媽（示例）
降血糖、預防便秘：紅豆麥片粥
乙肝新媽媽（示例）
減輕肝臟負擔、增強免疫力：豬肉香菇打鹵面
素食新媽媽（示例）
補益氣血、健脾養胃：蜜汁糯米藕
芝寶貝知識鏈接: 合理膳食
PART5寶寶篇 學習照顧新生兒
新生兒的外貌
身體
頭部
毛發
眼睛
嘴唇水皰
皮膚
乳房
臍帶
生殖器
新生兒的感覺
視覺
嗅覺
味覺
觸覺
新生兒的交流方式
新生兒獨特的交流方式
相信你自己和寶寶
新生兒的反射行為
自然反射
保護性反射
新生兒的常見生理現象
黃疸
吐奶
大便
尿布疹
新生兒皮疹
面部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭鬧
絞痛
新生兒的睡眠
睡眠和醒來的3 種狀態
寶寶夜里會醒來
為寶寶培養好的睡眠習慣
寶寶與父母睡在一起
寶寶的最佳睡眠姿勢
寶寶俯睡有危險
保證寶寶每天有高質量的睡眠
日常護理
正常的生理性體重下降
密切觀察寶寶的體溫波動
密切觀察寶寶大便
觀察寶寶的尿量
輕松對待新生兒紅斑
區別吐奶與噴奶
細心關注特別安靜的寶寶
滿月寶寶的發育標準
讓寶寶舒服的抱姿
讓寶寶舒適地洗澡
為寶寶準備適合的尿布
為寶寶選擇適合的枕頭
必須重視的臍帶護理
適當、細致地為寶寶保暖
精心護理皮膚褶皺
月子里可以剪頭發
好玩又保健的“嬰兒游泳”
給寶寶聽音樂促進聽力發育
利用自然光為寶寶拍照
居室空氣新鮮很重要
適宜的溫度和濕度很重要
月子里可以出門
早產兒的照顧
早產兒的樣子
生存能力不足
堅持母乳喂養
關注早產兒的呼吸
恰當的保暖很重要
重視黃疸治療
袋鼠式護理
按摩撫觸
按摩撫觸的好處
保持溫暖明亮的按摩環境
調整至最合適的按摩體位
按摩時間與手法
媽媽要放松
新生兒的醫療保健
新生兒的保健誰負責
正常新生兒的特征
新生兒篩查要查什么
怎樣判斷新生兒的健康狀況
要在新生兒病房接受觀察的幾類寶寶
新生兒出生時窒息有什么后果
保健醫生家訪有必要嗎
囟門變化透露疾病信息
新生兒陰道流血、乳房腫大是正常現象嗎
先天性斜頸的原因與應對
新生兒眼屎多、眼皮腫該怎么辦
新生兒皮膚黃染的持續時間
什么樣的黃疸是病理性黃疸
新生兒總流眼淚怎么辦
鼻痂堵住新生兒的鼻子怎么辦
新生兒鼻子不通氣能用滴鼻凈嗎
新生兒小肚子鼓脹正常嗎
紅顏色尿是腎炎嗎
新生兒皮膚青紫是病嗎
新生兒易患哪些皮膚病
怎樣預防病毒、細菌感染
新生兒頭顱血腫需要治療嗎
為什么要進行預防接種
卡介苗接種后有哪些反應
接種乙肝疫苗能終生免疫嗎
新生兒也會患肝炎嗎
怎樣預防新生兒脫水熱
新生兒易患哪些感染性疾病
新生兒舌系帶短怎么辦
新生兒長了痱子怎么辦
新生兒的肚臍鼓起來怎么辦
為什么不能擦口腔、挑“馬牙”
新生兒發燒時能用退燒藥嗎
新生兒得了鵝口瘡怎么辦
新生兒的睪丸不在正常位置上需要治療嗎
怎樣才知道新生兒聽力有問題
芝寶貝知識鏈接: 孩子和父母早期交流的方式——哭鬧
PART6喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養
母乳喂養還是人工喂養
母乳喂養的好處
什么情況適合采用人工喂養
了解母乳
乳房的結構
懷孕時就要為母乳喂養做準備
乳汁是怎樣形成的
母乳的成分
成功母乳喂養的方法
早接觸早吸吮
初次哺乳的技巧
幫寶寶噙住乳頭
有效吸吮的跡象
不充分吮吸的跡象
哺乳姿勢
哺乳信號
最初數天內寶寶頻繁吃奶
數周內吃奶次數減少
快速生長期的特殊需求
讓奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂養Q&A
怎樣確定寶寶是否吃飽了？
寶寶吐奶怎么辦？
乳房溢奶怎么辦？
乳房腫脹怎么辦？
乳頭疼痛怎么辦？
乳房里面有腫塊怎么辦？
患了乳腺炎還能繼續母乳喂養嗎？
乳汁什么時候開始分泌旺盛？
擠奶和貯存
用手擠奶
用吸奶器吸奶
母乳的儲存
特殊情況下的母乳喂養
早產兒的母乳喂養
多胎寶寶的母乳喂養
媽媽或寶寶生病或住院時的母乳喂養
人工喂養
嬰兒配方奶
人工喂養用具：奶瓶和奶嘴
人工喂養的注意事項
芝寶貝知識鏈接: 生命最初的3 個月
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