《豆?jié){、米糊、果蔬汁養(yǎng)生速查全書》
作者：
劉建平
出版日期：
2014-09-01
字數(shù)：
200000
開本：
特16
頁數(shù)：
208
分類：
飲食養(yǎng)生
ISBN：
978-7-5019-9802-9
定價：
￥32.80
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￥26.24
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內容簡介
[ ]
圖書目錄
營養(yǎng)飲品每天喝，舒心健康好生活
五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良
百搭制出美味豆?jié){
制作豆?jié){的方法
如何做出好豆?jié){
喝豆?jié){的好處
要科學喝豆?jié){
慎飲豆?jié){的人群
米糊美味營養(yǎng)全
米糊制作方法
制作米糊的注意事……營養(yǎng)飲品每天喝，舒心健康好生活
五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良
百搭制出美味豆?jié){
制作豆?jié){的方法
如何做出好豆?jié){
喝豆?jié){的好處
要科學喝豆?jié){
慎飲豆?jié){的人群
米糊美味營養(yǎng)全
米糊制作方法
制作米糊的注意事項
果蔬汁的營養(yǎng)
果蔬汁的 5 個伴侶
果蔬汁的 5 個不宜
自制果蔬汁的注意事項
Part 1 養(yǎng)生豆?jié){喝出全家健康
黃豆豆?jié){
益氣養(yǎng)血、健脾補虛
黃豆枸杞豆?jié){
補腎養(yǎng)肝、補血養(yǎng)顏
紅豆豆?jié){
補心養(yǎng)血、健脾祛濕
紅豆薏米豆?jié){
健脾祛濕、利水消腫
紅豆小米豆?jié){
安神助眠、清熱利濕
黑豆豆?jié){
補腎滋陰、健脾利濕
黑芝麻糯米黑豆豆?jié){
滋補肝腎、益氣生血
黑豆糯米豆?jié){
補中益氣、補腎益陰
黑豆黑米大棗豆?jié){
滋陰補腎、補血補氣
黑豆銀耳百合豆?jié){
補氣養(yǎng)血、潤肺止咳
綠豆豆?jié){
清熱解毒、護肝利腎
綠豆小米豆?jié){
清熱解毒、健脾和胃
綠豆百合蓮子豆?jié){
養(yǎng)心除煩、助睡眠
綠豆紅薯豆?jié){
排毒養(yǎng)顏、抗輻射
綠豆海帶豆?jié){
促進代謝、排重金屬、解毒
綠豆大棗豆?jié){
養(yǎng)心補血、安神補氣
豌豆豆?jié){
補益脾胃、清熱護肝
五豆豆?jié){
滋養(yǎng)五臟、補血益氣
大米豆?jié){
健脾養(yǎng)胃、補虛益氣
大米小麥豆?jié){
補中益氣、健脾和胃
大米小米豆?jié){
健脾暖胃、補虛潤燥
大米蕎麥豆?jié){
健脾和胃、降糖降脂
大米核桃花生豆?jié){
養(yǎng)血健脾、健腦益智
大米黃芪豆?jié){
益氣固表、滋陰補脾
玉米豆?jié){
健脾益胃、祛脂降壓
玉米小米豆?jié){
健脾除濕、開胃養(yǎng)胃
玉米小麥豆?jié){
益氣清熱、養(yǎng)心生津
糯米桂圓豆?jié){
健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神
小米豆?jié){
健脾和胃、補虛助眠
燕麥小米豆?jié){
健胃消食、降脂助眠
燕麥大棗豆?jié){
益氣養(yǎng)血、延緩衰老
燕麥核桃豆?jié){
固精補腎、調節(jié)血脂
燕麥黑芝麻豆?jié){
降脂降糖、滋補肝腎
燕麥糙米豆?jié){
健胃補脾、潤腸止血
燕麥蘋果豆?jié){
降脂益氣、延緩衰老
五谷豆?jié){
排毒養(yǎng)顏、補血補氣
小麥豆?jié){
養(yǎng)心益脾、益氣寬中
花生豆?jié){
補血益氣、潤肺化痰
黑芝麻豆?jié){
養(yǎng)肝補腎、養(yǎng)顏潤膚
黑芝麻核桃豆?jié){
補血益氣、健腦益智
南瓜豆?jié){
補中益氣、潤肺平喘
南瓜花生豆?jié){
護眼明目、增強記憶力
栗子燕麥豆?jié){
補益肝腎、健脾和胃
白果豆?jié){
潤肺益腎、止咳平喘
杏仁豆?jié){
潤肺通便、延緩衰老
枸杞豆?jié){
滋補肝腎、益精明目
大棗枸杞豆?jié){
補虛益氣、安神助眠
大棗蓮子豆?jié){
健脾和胃、養(yǎng)血安神
蓮子山藥豆?jié){
健脾益腎、益精補氣
山藥紅薯豆?jié){
滋腎益精、健脾益胃
桂圓山藥豆?jié){
益腎補虛、滋養(yǎng)脾胃
桂圓紅豆豆?jié){
養(yǎng)心益氣、養(yǎng)血安神
茉莉花豆?jié){
醒腦安神、健脾化濕
玫瑰薏米豆?jié){
調血止痛、益氣養(yǎng)顏
菊花綠豆豆?jié){
清熱解毒、平肝明目
Part 2 營養(yǎng)米糊保證身體安好
大米糊
補中益氣、健脾和胃
大米黃豆南瓜糊
滋養(yǎng)五臟、補血益氣
大米花生大棗米糊
補氣養(yǎng)血、健脾和胃
紅薯大米糊
調養(yǎng)五臟、補氣生血
大米腰果花生糊
補中益氣、滋陰潤肺
糯米糊
健脾養(yǎng)胃、補益中氣
大棗糯米糊
補脾和胃、補虛益氣
蕎麥糙米糊
補中益氣、降脂通便
糙米花生杏仁糊
健脾養(yǎng)胃、補氣養(yǎng)血
糙米花生大棗燕麥糊
養(yǎng)心安神、除煩降脂
薏米花生米糊
調經(jīng)止痛、補血養(yǎng)顏
大棗薏米糯米糊
滋養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血安神
薏米核桃黑米糊
滋陰養(yǎng)腎、健脾和胃
薏米黑芝麻雙仁米糊
養(yǎng)肝補血、健脾護胃
百合薏米糊
清心潤肺、美白淡斑
黃豆黑米糊
健脾活血、抗衰老
桃仁黑米糊
潤腸通便、活血祛瘀
黑米黑芝麻糊
益氣補血、護膚養(yǎng)顏
小米黑芝麻糊
滋補肝腎、益精補血
紅薯小米糊
滋陰養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃
二米南瓜糊
滋陰潤肺、健脾益氣
紫米糊
滋陰補腎、活血補血
十谷米糊
降壓降脂、舒緩神經(jīng)
玉米燕麥糊
排毒養(yǎng)顏、降脂降壓
高粱米糊
補養(yǎng)腸胃、止瀉理氣
蕎麥綠豆花生糊
健脾消積、去火降壓
蕎麥南瓜糊
降脂、降壓、降血糖
黑芝麻米糊
健脾養(yǎng)胃、補肝益腎
黑芝麻黃芪米糊
潤腸通便、補氣烏發(fā)
黑芝麻花生米糊
健脾益氣、滋陰補虛
紅豆大棗薏米糊
清熱解毒、滋潤肌膚
紅豆山楂米糊
消腫解毒、降壓降脂
紅豆姜片糯米糊
益氣補血、生熱散寒
紅豆燕麥小米糊
健脾利濕、補虛助眠
黑豆糯米糊
溫補脾胃、滋陰補腎
黑豆黑米糊
滋補肝腎、補血益氣
當歸大棗米糊
益氣補血、調經(jīng)止痛
芡實糯米糊
補脾止瀉、固精益腎
杏仁米糊
滋陰潤燥、潤膚美容
茯苓山藥米糊
利水祛濕、補脾益胃
蓮子山藥糯米糊
補脾止瀉、養(yǎng)胃益腎
枸杞玉米米糊
滋陰養(yǎng)血、清熱明目
紅薯綠豆糙米糊
補氣養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃
紫蘇米糊
發(fā)汗散寒、和胃降逆
大棗枸杞姜米糊
補脾養(yǎng)心、滋養(yǎng)肝腎
生姜牛奶玉米糊
降壓降脂、滋陰健脾
Part 3 鮮美果汁讓你身輕氣爽
蘋果汁
調理腸胃、擴張血管
蘋果櫻桃汁
滋養(yǎng)肝腎、補血益氣
蘋果香瓜汁
健胃整腸、消除疲勞
蘋果菠蘿汁
清熱解渴、降壓降脂
蘋果香瓜菠蘿汁
消暑清熱、生津潤肺
蘋果柳橙汁
生津潤肺、提神健腦
蘋果香蕉汁
安神降壓、改善便秘
菠蘿檸檬汁
健脾和胃、清熱除煩
菠蘿葡萄柚汁
促進消化、排毒瘦身
香瓜檸檬汁
清熱解暑、潤肺止渴
梨汁
祛痰止咳、潤肺清心
橙梨檸檬汁
清心潤肺、清熱降壓
葡萄梨汁
養(yǎng)心潤肺、滋補肝腎
芒果檸檬汁
明目潤膚、益胃生津
芒果柳橙汁
養(yǎng)心健脾、健胃消食
芒果香蕉汁
降壓潤膚、消除疲勞
木瓜檸檬汁
排毒、凈化血液
木瓜百合汁
滋陰潤肺、清熱利尿
木瓜橘汁
增強免疫力、延緩衰老
西瓜檸檬汁
清熱解暑、利尿消腫
西瓜桃汁
清涼解暑、滋陰補血
西瓜鮮橙汁
增強免疫力、促進血液循環(huán)
香蕉汁
潤腸通便、控制血壓
香蕉火龍果汁
排毒養(yǎng)顏、防治便秘
葡萄汁
補氣養(yǎng)血、安神補虛
檸檬汁
美白養(yǎng)顏、祛痰、預防感冒
檸檬葡萄汁
補氣活血、強心抗衰
橙汁
生津潤肺、開胃下氣
草莓汁
滋陰解熱、利咽止咳
草莓火龍果汁
滋補胃腸、清熱排毒
草莓葡萄柚汁
養(yǎng)肝明目、補血益氣
火龍果汁
平喘止咳、排毒、促進消化
火龍果雪梨汁
除煩解渴、清肺潤燥
葡萄柚汁
利尿護肝、潤膚減肥
獼猴桃汁
排毒潤膚、清熱利尿
獼猴桃梨汁
潤肺清心、美膚養(yǎng)顏
獼猴桃葡萄汁
美容護膚、抗衰老
獼猴桃杏汁
清熱止咳、健胃消食
獼猴桃柳橙汁
潤肺通便、潤澤肌膚
獼猴桃香蕉汁
降低膽固醇、潤腸通便
獼猴桃蘋果薄荷汁
生津潤肺、補腦養(yǎng)血
哈密瓜汁
生津止渴、消暑除煩
哈密瓜葡萄汁
滋陰潤燥、促進新陳代謝
哈密瓜鮮棗汁
止渴清熱、補血養(yǎng)顏
山楂汁
開胃消食、軟化血管
枇杷汁
鎮(zhèn)咳祛痰、清熱健胃
鮮桃汁
補血益氣、養(yǎng)陰生津
油桃櫻桃汁
預防貧血、增強免疫力
水蜜桃蘋果汁
益氣補血、增強體力
桃子檸檬汁
預防貧血、美白祛斑
Part 4 蔬菜喝著吃，展現(xiàn)神奇力量
白菜汁
清熱除煩、養(yǎng)胃生津
番茄汁
抗氧化、保護血管
番茄芹菜汁
清熱解毒、降壓明目
胡蘿卜汁
解毒防癌、潤膚明目
胡蘿卜芹菜汁
鎮(zhèn)靜安神、補氣養(yǎng)血
胡蘿卜菠菜汁
滋陰補血、降糖防癌
胡蘿卜白菜汁 / 139
增強免疫力、促進消化
白蘿卜汁
促進消化、止咳化痰
黃瓜汁
清熱利尿、預防口腔疾病
黃瓜芹菜汁
降壓降糖、清熱解渴
芹菜汁
利水瘦身、促進食欲
西芹蘿卜汁
止咳化痰、促進消化
西芹生菜汁
清腸利便、解毒消腫
西芹菠菜汁
改善貧血、降壓降糖
西芹黃瓜菠菜汁
健脾開胃、消炎退熱
西芹白菜洋蔥汁
清熱解毒、殺菌消炎
菠菜汁
滋陰補血、促進便排
南瓜汁
補中益氣、化痰排膿
南瓜西芹汁
潤肺益氣、降壓降糖
南瓜胡蘿卜汁
補血益氣、抗癌防癌
紫甘藍汁
益脾和胃、護肝防癌
紫甘藍洋蔥汁
預防感冒、降脂通便
紫甘藍蘿卜汁
養(yǎng)胃補虛、清肺益肝
紫甘藍西芹汁
殺菌消炎、降脂利尿
萵筍汁
增進食欲、清熱利尿
萵筍芹菜汁
降壓降脂、促進新陳代謝
蓮藕汁
清熱消瘀、補血通氣
蓮藕胡蘿卜汁
促消化、增強免疫力
蓮藕甜椒汁
通便排毒、抗衰益氣
冬瓜汁
利尿消腫、清熱解毒
冬瓜白菜汁
清熱解毒、利尿通便
冬瓜蘿卜汁
清熱滋陰、止咳化痰
冬瓜黃瓜汁
清熱利水、降壓降糖
苦瓜汁
消暑解渴、降壓降脂
苦瓜姜汁
消暑祛熱、養(yǎng)心明目
苦瓜芹菜汁
清熱解暑、降壓通便
苦瓜菠菜汁
清心明目、補血養(yǎng)血
苦瓜黃瓜汁
清熱利水、潤膚美容
苦瓜洋蔥汁
增進食欲、增強免疫力
洋蔥黃瓜汁
降脂降糖、養(yǎng)顏抗衰
洋蔥芹菜汁
殺菌消炎、降壓降脂
洋蔥胡蘿卜汁
增強免疫力、消除疲勞
洋蔥胡蘿卜白菜汁
補血益氣、增強免疫力
青椒胡蘿卜姜汁
促進消化、補氣養(yǎng)血
甜椒番茄汁
凈化血液、美白祛斑
青椒白菜番茄汁
增進食欲、增強免疫力
西藍花紫甘藍汁
抗癌、增強免疫力
西藍花胡蘿卜汁
益腎養(yǎng)胃、補血補虛
山藥黃瓜汁
清熱利尿、健脾補虛
Part 5 全方位混搭使營養(yǎng)升級，口味更好
玉米葡萄豆?jié){
益氣補血、強肝護肝
生菜豆?jié){
滋陰補腎、健美減肥
冬瓜蘿卜豆?jié){
清熱利尿、瘦身美容
海帶紫菜豆?jié){
降壓、降脂、抗疲勞
獼猴桃小米綠豆豆?jié){
清熱解毒、潤腸通便
小麥大棗桂圓米糊
益心養(yǎng)血、安神助眠
蘋果大棗紫米糊
養(yǎng)血明目、滋陰補腎
扁豆小米糊
健脾養(yǎng)胃、除濕解毒
香蕉蛋黃米糊
健脾和胃、益智健腦
西瓜黑豆米糊
清熱解毒、烏發(fā)亮發(fā)
番茄薏米糊
調和肝脾、除濕養(yǎng)顏
木瓜百合糯米汁
滋陰潤肺、清心安神
黑芝麻薏米西藍花汁
保肝護肝、預防肝癌
紅薯蘋果牛奶汁
調理腸胃、增強免疫力
香橙木瓜牛奶汁
養(yǎng)胃補脾、美白養(yǎng)顏
菠菜香蕉奶汁
抗衰老、排毒排便
蘋果白菜汁
健脾養(yǎng)胃、排毒瘦身
蘋果蓮藕汁
清熱生津、止咳平喘
蘋果萵筍汁
增進食欲、排毒養(yǎng)顏
蘋果紫甘藍汁
益肝和胃、排毒降壓
蘋果油菜汁
排毒通便、活血化瘀
蘋果蘆薈汁
軟化血管、降糖降脂
蘋果蘆筍胡蘿卜葡萄汁
補血益氣、強健心臟
蘋果西藍花芹菜汁
清熱除煩、降壓防癌
西瓜黃瓜汁
排毒潤膚、消除煩熱
西瓜蘆薈汁
清熱解暑、降脂降糖
西瓜白菜薄荷汁
清熱排毒、消炎鎮(zhèn)痛
西瓜番茄汁
清熱生津、美白潤膚
西瓜紫甘藍汁
消暑利尿、促進食欲
胡蘿卜金橘油菜汁
益氣補血、開胃順氣
胡蘿卜菠菜蘋果梨汁
補血養(yǎng)顏、增強體力
胡蘿卜芹菜蘋果汁
補氣養(yǎng)血、益肝明目
番茄柳橙汁
生津止渴、保護視力
番茄芹菜哈密瓜汁
清熱解毒、增強免疫力
番茄草莓柳橙汁
消除疲勞、美白潤膚
菠蘿番茄汁
清熱降壓、健胃消食
菠蘿芹菜汁
健胃消食、利水瘦身
菠蘿香蕉苦瓜汁
去火通便、減肥瘦身
菠蘿蘋果蘆薈汁
清熱解毒、生津利尿
菠蘿葡萄青椒汁
促進血液循環(huán)、穩(wěn)定血壓
雪梨荸薺汁
潤肺利嗓、清熱解毒
雪梨生菜汁
潤肺清心、祛脂利尿
雪梨蓮藕汁
清熱祛燥、化痰平喘
葡萄蘆筍汁
補血益氣、降壓抗衰
葡萄圣女果汁
補血養(yǎng)血、美白養(yǎng)顏
橘子番茄汁
降壓護心、美白潤膚
橘子胡蘿卜汁
補血明目、增強免疫力
橘子油菜蘆筍汁
排毒通便、延緩衰老
橘子番茄西瓜汁
排毒利尿、促進新陳代謝
橘子蘋果鮮姜汁
健脾開胃、除濕、增強免疫力
橘皮蓮藕汁
生津消渴、益氣補血
獼猴桃紫甘藍汁
健脾益胃、增強免疫力
獼猴桃菠蘿黃瓜汁
加速新陳代謝、排毒養(yǎng)顏
冬瓜蘋果汁
開胃健脾、美容養(yǎng)顏
哈密瓜紫甘藍汁
清熱消暑、益腎和胃
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